RSS

Tag Archives: nghiem vinh loc

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ CÓ THỂ LỰC TỐT TRONG CẦU LÔNG!/daycaulong

Chơi bất cứ môn thể thao nào CHÚNG TA đều cần phải có 1 thể lực tốt , nếu như bạn không có thể lực tốt thì sẽ gặp rất nhiều vất vả trong khi chơi Cầu Lông .

 Đặc biệt môn CẦU LÔNG lại là môn chơi vận động liên tục và đòi hỏi bạn phải có sức bền ,sức nhanh và sự dẻo dai .

Vậy làm cách nào để chúng ta  có  được thể lực như vậy tốt trong CẦU LÔNG ?

Dưới đây là 1 số bài tập chạy sẽ bổ trợ rất nhiều cho các bạn trong việc di chuyển.

1.Chạy bền : Là chạy trên quãng đường dài , giúp cho ta có thêm được sức bền , chạy từ từ sau đó tăng dần lên  với mức độ vừa phải , hít thở thật đều .

chạy

2.  Chạy tốc độ: Nghĩa là chạy bổ trợ cho việc nâng cao tốc độ, sức rướn , sức bật , độ nhanh của các bước di chuyển . Các hình thức là chạy 50m , 100m , 200m , … Tất cả các cự li trên đều phải được chạy với khả năng tối đa , có bấm thời gian và lặp lại nhiều lần sao cho vẫn đảm bảo được thời gian chạy như những lần đầu tiên.

tang toc

3.  Chạy leo dốc: Bổ trợ cho cơ chân thêm sức bật , rướn và hệ hô hấp trong tình trạng thay đổi độ cao, giúp cho cơ thể đủ oxi trong những thời điểm vận động nhiều . Hình thức này vẫn có yếu tố tốc độ bên trong , càng nhanh và càng nhiều lần càng tốt.

4. Nhảy dây :

Những tác dụng của nhảy dây chắc hẳn hầu hết chúng ta đều biết đến:

-Tan mỡ. Cơ thể bạn sẽ tiêu hao được 450 calo mỡ chỉ trong vòng 10 phút mỗi ngày.

– Nhảy dây cũng giúp chúng tăng  thêm sức bền , sự dẻo dai , tăng sức bật , làm cho cơ thể nhẹ nhàng hơn .

-Tốt cho tim. Nhảy dây giúp cơ thể cung cấp oxi cho tim mạch và chất dinh dưỡng cho các mô.

-Tăng tập trung . Khi tập thể dục , cơ thể bạn sẽ hoạt động nhanh nhẹn hơn và đặc biệt bạn sẽ có khả năng tập chung cao độ hơn.

Thời gian nhảy: Khoảng 10-20 phút mỗi ngày, với tốc độ nhanh dần đều khoảng  60-70 lần/phút sau đó tăng dần khoảng 140 – 160lần/phút .

Tac-dung-cua-nhay-day-1

5 . Chạy di chuyển trong sân cầu : Giúp chúng ta tăng thể lực , sự di chuyển nhịp nhàng , sự dẻo dai , tăng sức bền ,sự nhanh nhẹn , sức bậc và những động tác rướn .Chúng ta duy trì chạy thường xuyên rất tốt trong qua trình chơi cầu lông.

images

Chúc các bạn thành công và luôn có một thể lực tốt trong cầu lông.

Hotline : 0917.233.968

www.http://danhcaulong.com/

www.http://daycaulong.net/

Email : DanhCauLong@gmail.com

Địa Chỉ: Sân Cầu Lông 367- và sân Cầu Lông E 294 -Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM.

 

 

 

Advertisements
 

Nhãn: , , , , ,

Đứng riêng

DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN TẬP LUYỆN THỂ THAO NÓI CHUNG VÀ CẦU LÔNG NÓI RIÊNG KHIẾN BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QỦA

2

1. Nhịn ăn trước khi tập , học cầu lông:

 Để bụng rỗng trước khi tập luyện , học cầu lông , đánh cầu lông là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Với quan niệm rằng ăn trước khi tập sẽ khiến việc tập luyện không hiệu quả, nhiều người đã chọn cách bỏ đói cơ thể trước khi đến sân tập với mong muốn đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng ổn định để sử dụng trong suốt quá trình học tập , đánh cầu lông , như vậy thì việc đốt mỡ mới hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ tụt huyết áp, ngất xỉu khi đang tập. Vì vậy, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút, thức ăn giàu proteine và được bổ sung thêm một ít tinh bột là tốt nhất. 

1

 

2. Không làm khởi động trước khi tập 

Đôi khi vì quá bận rộn hoặc vội vàng mà chúng ta cho rằng chỉ cần tập những động tác chính là đủ và thường bỏ qua phần khởi động. Đây là mấu chốt khiến cho một giờ tập luyện liên tục lại không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều bằng 30 phút tập bài bản. Bất kể môn thể thao nào không ngoại trừ chơi cầu lông cũng cần khởi động trước khi học cơ thể bạn cần ít nhất 5-15 phút khởi động, làm nóng các cơ để thích nghi với các bài tập chính. Vì vậy, đừng bỏ qua thời gian khởi động này nhé. Nhiều bạn cho rằng cầu lông là bộ môn đơn giản không phải hoạt động nhiều nhưng vào sân tập các bài tập , học khởi động là rất cần thiết.

3

3. Tập quá khắc nghiệt 

Áp lực đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn cũng chính là lý do các bạn cố gắng tập cầu lông thật nhiều và tập các động tác nặng. Tuy nhiên, sức khỏe và khả năng chịu đựng, thích nghi của mỗi người khác nhau. Vì vậy, bạn nên tập thể cầu lông với cường độ phù hợp sức khỏe của mình. Đừng vội vàng thử các bài tập nặng trong 2-3 tháng đầu học cầu lông sẽ khiến các bạn nhanh nản đồng thời gây ra các tổn thương cho cơ xương khớp. 

1a

1b

1c

4 Bỏ qua phần giãn cơ 

Sau khi tập luyện , đánh cầu lông, việc kéo căng cơ để giúp các cơ bắp thư giãn phục hồi, chống đau mỏi cơ là rất quan trọng nhưng lại bỉ rất nhiều người xem nhẹ. Bỏ qua phần giãn cơ khiến cho bạn dễ bị đau bắp tay, bắp chân, đau nhức cơ thành bụng, kết quả là việc tập luyện không được duy trì đều đặn, không hiệu quả như bạn mong muốn.

4

5

7

Mọi chi tiết liên hệ :

Hotline : 0942. 944. 898 ( Ms.Hoa )

               0917. 233. 968 ( Mr.Lộc )

Email: danhcaulong.com

Website: www.danhcaulong.com

4 SAI LẦM KHIẾN VIỆC TẬP CẦU LÔNG CỦA BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QUẢ/daycaulong

 

Nhãn: , , , , , , , , , , , ,

KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU CAO TAY TRÊN VAI/daydanhcaulong

1. Cầu cao:

Cầu cao là chỉ các quả cầu bay trên cao được đánh từ sân sau của mình đến gần biên ngang ở cuốn sân của đối phương. 

* Đánh cầu cao thuận tay: Trước hết cần phán đoán tốt phương hướng và điểm rơi của cầu đối phương đánh đến , xoay người lùi sau , làm cho cầu ở vị trí phía trên lệch ra trước của vai phải cơ thể mình . Vai trái đối diện với lưới , chân trái ở trước , chân phải ở sau , trọng tâm rơi vào chân phải . Tay trái co khủyu giơ lên tự nhiên , tay phải cầm vợt , cánh tay co khủyu tự nhiên , đưa vợt lên phía trên vai phải , hai mắt chú ý nhìn cầu đến.

102-0248_IMG

Khi đánh cầu , cánh tay phải đưa ra sau vuông góc , theo đó khủyu tay nâng lên cao hơn hẳn so với vai để đưa vợt ra sau đầu , cổ tay duỗi tự nhiên . Sau đó với sự phối hợp dùng sức nhịp nhàng của động tác chân sau đạp đất , quay người hóp bụng , lấy vai làm trục , cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay ra trước đánh cầu ở điểm cao nhất khi tay đã vươn thẳng . Sau khi đánh cầu tay cầm vợt có thể theo đà quán tính vung ra trước và xuống dưới phía bên trái rồi thu vợt về trước thân người . Cùng lúc đó chân phải ở sau bước ra trước , trọng tâm cơ thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước .

IMG_1670

Khi thực hiện tốt động tác chuẩn bị theo đúng các yêu cầu trên , sau đó chân phải bật nhảy lên cao nhanh chóng quay người trên không, đồng thời hoàn thành động tác đưa vợt đánh cầu.

Động tác đánh cầu được hoàn thành đúng lúc cầu đang ở độ cao nhất trên không chuẩn bị rơi xuống thấp.

 Hotline : 0917.233.968

  Email        : DanhCauLong.com

Website      : www.DanhCauLong.com

 

Nhãn: , , , , , , , ,

CHƠI THỂ THAO CÓ LÀM DA ĐẦU SINH RA NHIỀU GẦU KHÔNG?

CHƠI THỂ THAO CÓ LÀM DA ĐẦU SINH RA NHIỀU GẦU KHÔNG?

Anh Ngô Thanh Đường, quận Tân Phú hỏi:

Tôi thường xuyên bị gàu, tóc rụng nhiều. Tôi đọc trang web giới thiệu của thầy tôi rất thích và muốn tham gia học. Nhưng một số bạn bè tôi khuyên rằng tôi vốn có bệnh gàu và rụng tóc mà lại còn tập thể thao ra mồ hôi nhiều sẽ làm gàu phát sinh nhiều hơn cũng sẽ rụng tóc nhiều hơn nên tôi e ngại. Nhờ thầy tư vấn thêm dùm tôi.

Trả lời: Anh Đường mến!

Cảm ơn anh đã tín nhiệm trang web giới thiệu chương trình cầu lông căn bản. Sự khen ngợi của anh giúp chúng tôi – những người họat động đào tạo môn thể thao này được khích lệ rất nhiều.

Về câu hỏi của anh, ban biên tập trang web cầu lông căn bản xin được trao đổi với anh một số vấn đề về gầu và gầu có hay không liên quan đến thể thao như sau:

1-   Gàu hay gầu là gì?

Gầu không phải là một loại bệnh lí, thế nhưng chúng lại gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và nhất là khiến chúng ta mất tự tin. Gầu có tên khoa học là seborrheic dermatitis, không gây hại cho da đầu bởi chúng chính là các tế bào chết bong ra từ da đầu.

Gầu được biết đến là một lọai vẩy mỏng mầu trắng khô trên sợi tóc bình thường hoặc một lọai vẩy mỡ, mầu vàng, thường kèm theo ngứa dẫn đến viêm da dầu ở vùng đầu. Gầu xuất hiện thường xuyên sẽ gây ngứa nhiều, đôi khi kèm theo rụng tóc.

2- Nguyên nhân da đầu sinh ra gầu?

Gầu thường xuất hiện ở người da nhờn, những người thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng; nghiện rượu, thuốc lá; thần kinh luôn căng thẳng; lo lắng, phiền muộn, mất ngủ; ngòai ra khả năng làm việc của dạ dày và ruột gặp trở ngại cũng là nguyên nhân gián tiếp khiến da đầu có nhiều gầu. Gàu đặc biệt “ hoạt động mạnh” khi: Thời tiết lạnh; Tiết trời nóng và khô; Khi bạn bị stress; Khi bị dị ứng thức ăn; Do thiếu cơ thể thiếu chất (Vitamin B hay Omega 3); Do sử dụng gôm và gel xịt tóc không đúng cách; Do lạm dụng thuốc nhuộm tóc; Sử dụng các dụng cụ bằng điện làm xoăn tóc liên tục…

2-   Cách điều trị gầu hiệu quả:

Nguyên nhân khiến đầu bị ngứa và có nhiều gầu là do tuyến nội tiết trên da đầu có sự thay đổi. Gàu không “ cứng đầu” như bạn vẫn tưởng. Bạn có thể tham khảo một số cách trị gàu đơn giản mà hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng khó chịu này như:

– Loại bỏ lo âu, căng thẳng, tạo giấc ngủ ngon; Cần bớt dầu, mỡ, đường, chất cay trong bữa ăn; Tránh xa tất cả các loại thức ăn có khả năng gây dị ứng cho bạn; Không uống quá nhiều sữa và dùng quá nhiều những sản phẩm khác từ sữa và thực phẩm nhiều chất béo; Cắt giảm hàm lượng protein từ động vật, chỉ ăn vừa đủ lượng cơ thể cần, ăn thêm nhiều các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây; Bổ sung thêm vitamin B;

Tránh ăn nhiều muối, đường và không uống rượu.

– Gội đầu bằng dầu gội Ketoconazole (Nizoral) 1 – 2 lần/tuần.

– Để thoát khỏi sự khó chịu do gầu gây ra, bạn cũng có thể lấy 150 g giấm ăn lâu năm pha đều với 1 lít nước ấm, mỗi ngày gội đầu 1 lần. Phương pháp này cũng có tác dụng tốt đối với những người bị rụng tóc và cũng giúp giảm bớt hiện tượng tóc bị chẻ.

– Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả nữa là dùng hành tây sống giã nát rồi lấy vải bọc lại dùng vỗ nhẹ lên da đầu cho đến khi da đầu và tóc đều thấm ướt nước hành. Cứ để như vậy sau mấy giờ rồi mới gội đầu, gàu sẽ được gội sạch. Lưu ý, nước hành đọng lại trên da đầu càng lâu, hiệu quả tẩy sạch gàu càng tốt. Sạch gầu, tóc cũng sẽ không rụng nhiều nữa!

– Người có nhiều gàu nên gội đầu hằng ngày. Không dùng chung khăn lau, mũ, lược chải đầu và tuyệt đối không dùng xà phòng cục để gội đầu, dù đó là xà phòng thơm. Gội đầu xong phải chú ý làm sạch và khô da đầu.

3-   Thể thao có khiến bạn bị gầu thêm không?

Có lẽ anh Đường lo ngại khi tham gia học lớp cầu lông căn bản cũng tức là luyện tập thể thao sẽ ra nhiều mồ hôi nên dễ sinh gầu thêm, gầu lại làm rụng tóc thêm. Nhưng xin anh Đường và các bạn có cùng thắc mắc như anh yên tâm. Vì tiết mồ hôi là cách để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ. Cơ thể bạn thải chất lỏng thông qua các tuyến mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể tăng cao do thời tiết nóng, khi tập thể dục và khi căng thẳng.

Do đó, đổ mồ hôi là một cơ chế cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Một thân thể khỏe mạnh thì tất cả mọi thành phần trong thân thể đó đều sẽ khỏe mạnh kể cả tóc và da đầu.

Anh sẽ không phải lo ngại là tập thể thao sẽ sinh thêm gầu nếu anh làm như một số hướng dẫn trị gầu ở trên. Ngòai ra sau khi tập thể thao, anh đừng vội tắm gội ngay mà phải để cho da đầu khô mồ hôi rồi mới gội đầu. Gội xong như các hướng dẫn ở trên và chú ý làm sạch và khô da đầu. Một thời gian sau khi tập anh sẽ thấy rằng cầu lông căn bản sẽ giúp anh lọai bỏ căng thẳng trong cuộc sống, lối sống cũng trở nên lành mạnh hơn.

 Anh sẽ thấy không những gầu không còn là vấn đề nan giải mà cả cuộc sống cũng đơn giản hơn nữa. Mọi việc cũng dễ dàng ứng phó, xử lý hơn khi có được một thân thể tráng kiện và lối suy nghĩ cởi mở, lạc quan.

Rất mong được sớm gặp anh tại khóa học cầu lông căn bản và chúc anh nhiều niềm vui.

Thân mến!

ĐịaChỉ: Sân E 294-Đường Hoàng Hoa Thám-P.12-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

web : danhcaulong.com

 

Nhãn: , , ,

TẬP THỂ THAO MÔN CẦU LÔNG CÓ GẦY NHANH KHÔNG, HAY LÀ TĂNG CÂN.

Bạn Phan Như Ngọc, học sinh lớp 10 hỏi:

“ Em nghe nói tập thể thao môn Cầu lông sẽ giúp làm gầy nhanh lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Em đăng ký tập cầu lông nhưng tập một thời gian lại thấy tăng cân hơn trước là sao hả thầy?”

Trả lời: Em Như Ngọc mến!

Tập Cầu Lông Căn Bản hoặc bất cứ môn thể thao nào, nếu em tập luyện đúng phương pháp, nhưng không kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì em không thể đạt được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh được. Nhất là sau khi tập thể thao, cơ thể sẽ đòi hỏi một lượng dinh dưỡng để bổ sung lượng calo đã tiêu hao.

Nhưng khi sử dụng thực phẩm để bù vào lượng calo đó, em nên cân đối và phân tích lượng và chất của thực phẩm được đưa vào cơ thể như :

– Ăn theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính (chất bột; đường; chất đạm; chất béo, vitamin, muối khoáng và chất xơ),

– Không nên ăn mặn.

– Không nên lạm dụng đường.

– Ăn chất béo có mức độ.

Ngòai ra tránh ăn thường xuyên đồ ăn nhanh, các lọai nước giải khát có gaz và hóa chất, bánh kẹo ngọt quá nhiều…, Không ăn đêm hoặc ăn dồn một bữa quá no; Không ăn ngay khi vừa tập xong; Không ngồi quá lâu hoặc nằm ngay khi vừa ăn xong.

Tôi tin rằng khi em phối hợp giữa tập luyện Cầu Lông Căn Bản đúng cách và chế độ ăn uống hợp lý, em sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp như mong đợi.

Cảm ơn câu hỏi của em.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

 

Nhãn: , , ,

STRESS VÀ CẦU LÔNG

STRESS VÀ CẦU LÔNG

1- Stress là gì – một số định nghĩa về stress:

– Theo R.S.Lazarus, 1966: Stress là sự căng thẳng xuất hiện khi cá nhân nhận thấy rằng, họ không thể ứng phó được với những yêu cầu cuộc sống hằng ngày hoặc cơ thể khỏe mạnh của họ không được đảm bảo.

– Theo R.S.Lazarus và S.Folkman, 1984: Stress là kết quả của sự mất cân bằng giữa yêu cầu và nguồn lực.

– Theo S.Palmer, 1999: Stress xuất hiện khi áp lực vượt quá khả năng để ứng phó .

2- Nguyên nhân dẫn đến stress:

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên stress. Nguyên nhân đó có thể đột ngột bất ngờ hoặc thường xuyên dai dẳng như: Bị đe dọa tính mạng, chứng kiến một sự việc bất ngờ khủng khiếp, bị hành hạ, ngược đãi; chịu áp lực trong thi cử, trong công việc, tài chính; gia đình không hạnh phúc; thất tình; tâm lý hoặc thể trạng suy yếu; mắc các bệnh mãn tính…

3- Các biểu hiện của Stress:

Các biểu hiện của Stress khá đa dạng, phức tạp nhưng có thể có một số biểu hiện như: hay buồn phiền, dễ nóng giận, mất ngủ, hay quên, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, làm việc không tập trung, thích ở một mình, lười suy nghĩ hoặc suy nghĩ miên man không kiểm sóat được, đôi lúc còn cảm thấy chán sống nữa…

4- Hậu quả khi Stress kéo dài:

– Tress kéo dài gây suy tuyến thượng thận: Sau cơn stress kéo dài, tuyến thượng thận rã rời không còn sức sản xuất các hormone cần thiết, hậu quả là tinh thần và thể chất suy sụp gây nên những căn bệnh mãn tính.

– Sức khỏe tim mạch xuống cấp: Căng thẳng khiến cơ thể bạn truyền đi các hormones kích thích (bao gồm chất Adrenalin và cortisol) gây mệt mỏi. Nếu căng thẳng kéo dài, huyết áp gia tăng và nhịp tim không ổn định tạo áp lực lên động mạch và làm chúng đông cứng và nhiều khả năng dẫn đến các bệnh lý về tim.

– Hệ thống miễn dịch yếu đi: Cơ thể bị căng thẳng liên tục, hàng rào ngăn cản bệnh tật của cơ thể dần dần bị phá vỡ. Theo John Tredget, bác sĩ làm việc tại khoa thần kinh, đại học quốc gia Cardiff: “khi căng thẳng kéo dài, hệ thống miễn dịch với bệnh tật của bạn sẽ yếu đi nhanh chóng”.

– Tác động đến cân nặng: Một nghiên cứu được thực hiện tại đại học Kentucky chỉ ra mối tương quan giữa Stress và việc ăn nhiều hơn – đặc biệt với những thực phẩm có nhiều chất béo và đường. Chuyên gia dinh dưỡng Emma Mihill cho biết: “Sự thèm ăn những thực phẩm có đường nhằm đáp ứng nhu cầu tạo ra nhiều glucose chống lại mệt mỏi và căng thẳng”. Điều này góp phần trong cuộc sống bận rộn, khi thói quen ăn quá nhanh, ăn uống trên đường đi, ăn nhiều đồ snacks và đồ uống nhiều đường dù dạ dày bạn đã no đủ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

– Ảnh hưởng đến việc mang thai: Khi căng thẳng, việc cơ thể sản sinh ra hormone cortisol được chứng minh giảm sự rụng trứng, hoặc ngăn cản quá trình này diễn ra. Hệ thống miễn dịch được đầu tư tốt nhất để chống lại những biểu hiện mà stress mang đến. Một vài hành vi không lành mạnh phát sinh như uống rượu và hút thuốc cũng tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.

– Sức khỏe tinh thần giảm sút: Stress giống như ngòi nổ dẫn đến rối loạn sức khỏe tinh thần, mắc một số căn bệnh như lo âu, trầm cảm… Căng thẳng quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vì phải đề kháng, gây mất cân bằng trong cuộc sống. Đó là lí do bạn cần nhận ra những tín hiệu bất thường của cơ thể, tìm hiểu các giải pháp giải quyết căng thẳng trong cuộc sống của mình.

– Sức khỏe răng miệng không tốt: Bạn có thể bị loét miệng, nghiến răng trong khi ngủ, khiến răng nhạy cảm hơn, gây đau và khó chịu ở hàm (nguyên nhân liên quan đến các cơn đau đầu), làm mòn răng và khiến răng biến dạng. Đó là những ảnh hưởng xấu mà Stress gây ra với sức khỏe răng miệng của bạn.

– Bị stress liên tục làm rối lọan khả năng tình dục: cơ thể sẽ phản ứng lại bằng các phản ứng sinh học nhằm đảm bảo sự sống của mình. Những phản ứng sinh lý nhằm bảo vệ này bao gồm các kích thích tố như Cortisol, Catecholamine, Renine, hormone autidiurétique, hormone somatotrope và đặc biệt là có sự gia tăng Prolactin … người ta gọi chúng là những kích thích tố của stress (hormone de stress), kích thích tố stress dần dà sẽ làm rối loạn đáng kể vô số những chức năng sinh lý kể cả chức năng tình dục.

– Ở trẻ em, những ảnh hưởng của stress không dễ nhận thấy, tuy nhiên nếu kéo dài sẽ khiến trẻ trở nên trầm cảm, dễ bị tổn thương và luôn mệt mỏi. Cha mẹ cần lưu ý để kịp thời hỗ trợ con giải tỏa căng thẳng.

5- Phương pháp giảm Stress:

a- Một số phương pháp giảm Stress tiêu cực:

Để xả stress, lấy lại cân bằng tâm lý, người ta áp dụng nhiều biện pháp tuỳ theo nhu cầu, sở thích cũng như túi tiền, mỗi người có thể lựa chọn hình thức mình thích tuy chưa chắc phương pháp đó đã phù hợp, phù hợp chưa chắc đã mang lại hiệu quả, có hiệu quả nhưng chưa chắc đã dài lâu hoặc thậm chí còn gây phản ứng ngược hoặc nghiêm trọng hơn nữa là trúng độc tinh thần như:

– “Đi uống vài chai giảm căng thẳng”, sau khi đi về bà xã, ông xã hoặc nghi ngờ nọ kia gây thêm mâu thuẫn, mất hạnh phúc gia đình; tăng cường hút thuốc: “Một làn khói trắng ru đời vào quên lãng, nâng sầu thành hơi ấm..” hoặc “ngồi quán uống ly càphê” “Sáng nay càphê một mình” rồi lại “tối nay nghe mưa qua trời, từng giọt càphê mặn đắng..”Stress chưa thấy xả mà mơ màng cảm giác coi chừng đầu hàng giao thông đó bạn ơi.

– Cặp bồ cho vui “yêu em vì ta ghét buồn, yêu em vì ta ghét hờn, yêu em vì ta khinh khi thế gian..” Tình yêu không xuất phát từ trái tim thì hậu quả khôn lường.

– Các chị em phụ nữ thì tìm cách “tô son lên môi lạnh lùng” như nâng tầm cao mới nơi thẩm mỹ viện: cắt một chút, nâng một chút, to một chút, nhỏ một chút tính tiền một đống chút. Vừa hành hạ thể xác vừa hành hạ tài chính lại còn lo ngay ngáy hậu quả nếu có để lại. Hoặc shopping mua sắm cho đỡ buồn, kết quả có thể là“một thì dùng được, chục vứt không”còn chưa kể phải đối diện với bảng kê chi tiêu cuối tháng hao hụt hoặc gây gỗ với anh xã vì những khi “có cảm xúc” nữa.

b- Một số phương pháp giảm Stress tích cực:

– Giao tiếp với những người có tư duy tích cực, lạc quan, có nhân sinh quan mới mẻ; Tạo môi trường sống lành mạnh như tham gia các họat động tập thể, cố gắng phát huy ưu điểm bản thân trong một tập thể; Làm việc chăm chỉ để quên đi những nỗi buồn và các suy nghĩ tiêu cực…

– Luyện tập tinh thần: có câu “đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Chúng ta sẽ thay đổi được hành động khi chúng ta thay đổi được suy nghĩ “thay thái độ, đổi cuộc đời” bằng cách đọc các sách dạy về những kỹ năng sống tích cực, sách về những câu chuyện sống đẹp, cách ngôn, ngạn ngữ… Hoặc nếu muốn tịnh tâm trải nghiệm suy nghĩ thì có thể tham gia tìm hiểu về thiền, yoga…

– Tập luyện thể thao: “dồn lực để hết bực” tìm những môn thể thao dễ học, mau biết chơi lại đảm bảo các yêu cầu bổ sung sức khỏe nhanh chóng, làm tinh thần hưng phấn ham thích cuộc sống hơn như tập luyện cầu lông căn bản, Tham gia một vài khoa huấn luyện cầu lông căn bản, bạn sẽ thấy ngòai việc bạn tư tin, yêu bản thân và con người hơn bạn còn luyện cho mình có một tinh thần luôn phấn chấn, thóat khỏi rất nhiều bế tắc u sầu trong cuộc sống mà lại rất tiết kiệm chi phí nữa. Hơn thế nữa bạn còn được tìm hiểu thêm các kỹ năng mềm thông qua các bài tập mỗi ngày giải tỏa triệt để stress; Luôn có phương pháp giải quyết hiệu quả và lạc quan khi bạn gặp lại các sự cố luôn có trong cuộc đời mình để thành công hơn, hạnh phúc hơn.

Trên đây là một vài chia sẻ ngắn cho rất nhiều câu hỏi và nan đề của các bạn học viên trong quá trình học tập tại chương trình cầu lông căn bản. Rất mong qua sự trao đổi này, nếu có ai trong quý vị độc giả đọc bài viết này gặp phải các vấn đề stress các bạn sẽ nhanh chóng vượt qua và luôn có nhiều niềm vui, đạt được nhiều thành công hơn nữa.

Trân trọng!

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

 

Nhãn: , , ,

Hình ảnh

TẠI SAO PHẢI HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN?

TẠI SAO PHẢI HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN.?

Bạn chưa trở nên điêu luyện, nếu không trải qua từng bươc cơ bản. Lời khuyên về thành công đó không ngoại lệ đối với cầu lông.

Học về Cầu Lông căn bản” là bước nền cơ bản để bạn biết chơi cầu lông, luyện tập bảo vệ sức khỏe, rôi vươn lên thành cầu thủ chuyên nghiệp.

Khi mới bắt đầu chơi Cầu Lông mọi người thường chưa nắm được kỹ thuật cầu lông cơ bản. Các động tác như: cách cầm vợt, tư thế đứng, bước chạy, phân phối thể lực…

Luyện tập không đúng sẽ dễ bị chấn thương bởi những bước chạy di chuyển ngược phương pháp.

Có người nghĩ, cứ cầm vợt chơi đại là được .Tại sao phải tập cầu lông căn bản? Tự chơi cũng được, nhưng đó chỉ là cách chơi tạm thời.

Khi không có phương pháp sẽ không phát huy được kỹ thuật cầu lông.Đó là: chúng ta sẽ mất nhiều sức khi chơi.

Không biết ra cầu, đập cầu. Bạn cố gắng đập, phát cầu đi cũng không mạnh hoặc đi không theo ý muốn của người muốn.

Vì vậy, người nghiệp dư muốn chơi tốt cũng rất khó.

Tác Dụng của tập CẦU LÔNG là gì?

Chúng ta chơi cầu lông để làm gì? Vì sao chúng ta lại chọn môn cầu lông để chơi?

1/Đối với trẻ và thanh thiếu niên:

Thời gian bây giờ học tập quá nhiều, ảnh hưởng môi trường, dễ dẫn đến căng thẳng. Nên Phụ Huynh nên cho các cháu tham gia học bộ môn cầu lông.

Đối với thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện cầu lông có tác dụng phát triển toàn diện các năng lực thể chất.

Đó là Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chuyên môn để nâng cao,tăng chiều cao, rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý, nhân cách con người mới của các cháu.

2/Đối với doanh Nghiệp – người lao động chân tay:

Việc tập luyện cầu lông có tác dụng củng cố sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹn, linh hoạt. có thể xử lý mọi tình huống trong công việc, cuộc sống hiệu quả nhất.

Bạn sẽ có sức khỏe tràn đầy, tinh thần phấn chấn, năng lượng dồi dào,mọi vấn đề trong cuộc sống đạt hiệu quả cao.

Đối với chị em phụ nữ tập cầu lông sẽ làm cho thân hình thêm đẹp,quý phái hơn.

3/Đối với người cao tuổi:

Đối với người cao tuổi, tập luyện và chơi cầu lông có tác dụng củng cố, tăng cường sức khỏe, chống sự già nua, thoái hóa của một số các bộ phận trong cơ thể.

Đồng thời, có thể phòng chống được một số bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi như: Suy nhược cơ thể, cao huyết áp.

Chính vì vậy, hiện nay cầu lông đã được đưa vào một số các bệnh viện, các trại điều dưỡng.

Đây là một trong những phương tiện, phương pháp có hiệu quả để phục hồi chức năng vận động sau điều trị cho người bệnh.

                                                                           CHỊ ÁNH 53 TUỔI.

DẠY CẦU LÔNG đã có mặt với mong muốn mang sức khỏe và phương pháp tập luyện căn bản đến cho mọi người, các anh chị và các cháu học sinh và sinh viên.

Dạy cầu lông căn bản là chương trình để các anh chị và các cháu có thể nắm được phương pháp trong kỹ chiến thuật chơi cầu lông.

Qua đó, môn thể thao này sẽ phát huy được tố chất và sức mạnh của bản thân. Đồng thời, Cầu Lông cũng tạo một sân cộng đồng cho mọi lứa tuổi.

Mọi người cùng học tập và trao đổi, đóng góp ý kiến để DẠY CẦU LÔNG ngày một tốt hơn và mang một giá trị tốt cho cộng đồng xã hội.

HÃY ĐẾN NGAY DẠY CẦU LÔNG ĐỂ NHẬN ĐƯỢC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoang Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

http://daycaulong.blogspot.com                

http://www.facebook.com/daycaulong

 


 

Nhãn: , , , , ,