RSS

Tag Archives: hoc cau long can ban

Đứng riêng

DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN TẬP LUYỆN THỂ THAO NÓI CHUNG VÀ CẦU LÔNG NÓI RIÊNG KHIẾN BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QỦA

2

1. Nhịn ăn trước khi tập , học cầu lông:

 Để bụng rỗng trước khi tập luyện , học cầu lông , đánh cầu lông là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Với quan niệm rằng ăn trước khi tập sẽ khiến việc tập luyện không hiệu quả, nhiều người đã chọn cách bỏ đói cơ thể trước khi đến sân tập với mong muốn đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng ổn định để sử dụng trong suốt quá trình học tập , đánh cầu lông , như vậy thì việc đốt mỡ mới hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ tụt huyết áp, ngất xỉu khi đang tập. Vì vậy, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút, thức ăn giàu proteine và được bổ sung thêm một ít tinh bột là tốt nhất. 

1

 

2. Không làm khởi động trước khi tập 

Đôi khi vì quá bận rộn hoặc vội vàng mà chúng ta cho rằng chỉ cần tập những động tác chính là đủ và thường bỏ qua phần khởi động. Đây là mấu chốt khiến cho một giờ tập luyện liên tục lại không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều bằng 30 phút tập bài bản. Bất kể môn thể thao nào không ngoại trừ chơi cầu lông cũng cần khởi động trước khi học cơ thể bạn cần ít nhất 5-15 phút khởi động, làm nóng các cơ để thích nghi với các bài tập chính. Vì vậy, đừng bỏ qua thời gian khởi động này nhé. Nhiều bạn cho rằng cầu lông là bộ môn đơn giản không phải hoạt động nhiều nhưng vào sân tập các bài tập , học khởi động là rất cần thiết.

3

3. Tập quá khắc nghiệt 

Áp lực đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn cũng chính là lý do các bạn cố gắng tập cầu lông thật nhiều và tập các động tác nặng. Tuy nhiên, sức khỏe và khả năng chịu đựng, thích nghi của mỗi người khác nhau. Vì vậy, bạn nên tập thể cầu lông với cường độ phù hợp sức khỏe của mình. Đừng vội vàng thử các bài tập nặng trong 2-3 tháng đầu học cầu lông sẽ khiến các bạn nhanh nản đồng thời gây ra các tổn thương cho cơ xương khớp. 

1a

1b

1c

4 Bỏ qua phần giãn cơ 

Sau khi tập luyện , đánh cầu lông, việc kéo căng cơ để giúp các cơ bắp thư giãn phục hồi, chống đau mỏi cơ là rất quan trọng nhưng lại bỉ rất nhiều người xem nhẹ. Bỏ qua phần giãn cơ khiến cho bạn dễ bị đau bắp tay, bắp chân, đau nhức cơ thành bụng, kết quả là việc tập luyện không được duy trì đều đặn, không hiệu quả như bạn mong muốn.

4

5

7

Mọi chi tiết liên hệ :

Hotline : 0942. 944. 898 ( Ms.Hoa )

               0917. 233. 968 ( Mr.Lộc )

Email: danhcaulong.com

Website: www.danhcaulong.com

4 SAI LẦM KHIẾN VIỆC TẬP CẦU LÔNG CỦA BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QUẢ/daycaulong

Advertisements
 

Nhãn: , , , , , , , , , , , ,

MỘT SỐ YÊU CẦUCHIẾN THUẬT CƠ BẢN TRONG KHI HỌC CẦU LÔNG/daycaulong

DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG YÊU CẦU CHIẾN THUẬT TRONG HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN GIÚP CÁC BẠN HÌNH DUNG THÊM VÀ VẬN DỤNG TRONG THI ĐẦU

  • 3

    Điều chuyển vị trí của đối phương: Chúng ta điều chuyển được vị trí của đối phương buộc đối phương phải rời khỏi vị trí trung tâm thì sân của họ sẽ xuất hiện chỗ trống sẽ trở thành mục tiêu tấn công.

    5

  •  Buộc đối phương phải đánh trả bằng đường cầu cao ở sân sau và giữa sân: thực hiện kỹ thuật đánh cầu cao, chém đập, chém treo hoặc vê cầu sát lưới v.v… tạo thành khó khăn cho việc đánh trả của đối phương, buộc đối phương phải đánh trả sang bằng đường cầu cao, đường cầu không thể đánh đến đường biên ngang sân của mình. Như vậy sẽ có thể tạo điều kiện tốt nhất để tăng thêm sức mạnh uy hiếp của lần đập vụt mạnh và đập tạt cầu sát lưới tiếp sau đó của mình, giáng cho đối phương những đòn chí mạng.

2

1

 Làm cho đối phương mất đi sự khống chế trọng tâm: lợi dụng các đường cầu lặp lại hoặc sử dụng động tác giả làm rối loạn bước di chuyển của đối phương, làm cho đối phương mất đi sự ổn định của trọng tâm, không thể di chuyển tới kịp vị trí thuận lợi để đánh trả hoặc làm chậm thời gian đánh cầu dẫn tới chất lượng cầu đánh trả sẽ kém, từ đó tạo thành thế bị động cho đối phương.

4

  •  Tiêu hao thể lực của đối phương: điều khiển điểm rơi chuẩn xác của cầu, lơi dụng tối đa diện tích của toàn bộ mặt sân, đưa cầu đánh đến 4 góc của sân đối phương hoặc những chỗ xa với vị trí đứng của đối phương, làm cho đối phương mỗi lần di chuyển đánh trả cầu phải tiêu hao thể lực lớn. Khi giành giật sự được mất của một quả cầu, cũng nên sử dụng phối hợp nhiều loại hình kỹ thuật như đánh mạnh, đánh nhẹ, đánh chuẩn để điều chuyển đối phương, buộc đối phương phải chạy chỗ nhiều, đến khi cảm thấy thể lực đối phương không trụ nổi mới giáng đòn quyết định. (St)

1

 

Mọi thông tin về học dạy học đánh cầu lông liên hệ:

 Hotline: 0942 944 898 ( Ms. Hoa ) 

               0917 233 968 ( Mr.Lộc )

email: danhcaulong@gmail.com

website: www.danhcaulong.com

 

 

Nhãn: , , , , , , , ,

TRẺ BAO NHIÊU TUỔI CÓ THỂ CHO LÀM QUEN VỚI MÔN CẦU LÔNG CĂN BẢN?

Cầu lông căn bản là một môn thể thao thanh lịch, được nhiều người yêu thích và chọn lựa học , vì tính chất nhẹ nhàng, hấp dẫn, phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, dễ học, có thể chơi được trong thời gian học ngắn với những ai chọn cầu lông căn bản là môn thể thao để rèn luyện sức khỏe .


Cầu lông giúp phát triển toàn diện hình thể, thể chất cũng như chiều cao, giúp thân thể phát triển cân đối, giảm stress hiệu quả, thư giãn tinh thần tốt, tiêu hao năng lượng nhiều mà không phải luyện tập quá vất vả. Tuy vậy, đối với trẻ nhỏ nên đợi cho trẻ từ 6 tuổi mới nên cho làm quen với môn cầu lông vì khi đó trẻ nhận thức được việc học nên các động tác khi học sẽ dễ dàng tiếp thu và thực hành tốt hơn. Ngoài ra, ở độ tuổi này, bé có chiều cao tương đối đủ khi cầm vợt với chiều dài đúng của cán vợt đủ tiêu chuẩn.

1- Cầu lông giúp trẻ phát triển tốt trí lực:

Đối với trẻ em, sau những giờ học dài và căng thẳng ở trường, thì cầu lông là môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp giúp các em giải tỏa tâm lý nặng nề, giải trí rất tốt. Ngoài ra việc tập luyện Cầu Lông căn bản giúp máu huyết tuần hoàn tốt, lượng oxy cung cấp bơm lên não đầy đủ khiến trí tuệ các em phát triển cũng tốt hơn. Ngoài ra khi tập luyện não cũng tiết ra những chất như endomorphin và encephaline có tác dụng phấn khích, sảng khoái và giảm đau.

2- Cầu lông căn bản giúp trẻ phát triển tốt về hình thể:

Những động tác như với cầu; đập cầu; nhảy cao thường xuyên giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt. Các động tác xoay cổ tay, gót chân phát triển các cơ xương tay, chân mạnh mẽ lại rất linh hoạt; hông eo thon thả, gọn gàng…

3- Cầu lông giúp trẻ giảm bớt nhiều bệnh tật do thể chất yếu:

Do được luyện tập thường xuyên, hệ thống tim mạch co bóp hoạt động tốt giảm rất nhiều nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Trái tim khỏe mạnh giúp thân thể cũng khỏe mạnh. Việc tập luyện ra nhiều mồ hôi và tiêu tốn nhiều calo và để để bù lại sự tiêu hao năng lượng trẻ sẽ có cảm giác ăn rất ngon, ngủ khỏe. Cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng nên không có cảm giác mệt mỏi, lại chóng lớn, ít bệnh tật.

4- Cầu lông giúp trẻ năng động, tự tin:

Do được tiếp xúc với nhiều bạn bè để giao lưu, học hỏi và tập luyện nên trẻ sẽ rèn luyện được tính năng động, tự tin. Tập thể thao càng tập càng ham thích nên không bị sa đà vào các loại hình giải trí như game online, xem tivi suốt ngày vừa hại mắt lại không tốt gì cho sự phát triển của não bộ mà đa phần các trẻ ở nhà nhiều đều mắc phải. Cầu lông căn bản là một môn thể thao lành mạnh, ngoài việc tránh cho trẻ bớt sa vào môi trường độc hại và chơi bời, trẻ còn có hình thể đẹp, cân đối, trí tuệ phát triển tốt, giảm stress dưới áp lực học hành hiện nay.

Mặc dù đang học kỳ nhưng để giảm áp lực học hành và giúp con em giải trí lành mạnh, hiện nay rất nhiều bậc phụ huynh chọn cầu lông như giải pháp tối ưu để đảm bảo sức khỏe cho con em mình. Các cháu được học cầu lông căn bản, say sưa với môn thể thao vừa vui vừa hấp dẫn lại được tán gẫu cùng bạn bè, tạm quên đi những lo lắng trong học tập, lại có môi trường giảm stress.


Cầu lông là môn thể thao mang tính biểu diễn cao, đem lại cho trẻ sức khoẻ, sự nhanh nhẹn, uyển chuyển, lòng tự tin. Cầu lông căn bản giáo dục thể chất, luyện cả tinh thần, ý thức cho trẻ tự tin để thể hiện mình trước đám đông, có vóc dáng chuẩn và sự trưởng thành trong giao tiếp, ứng xử. Cầu lông căn bản không kén người học, rất hợp với tính cách hiếu động của tuổi học trò, nam – nữ đều có thể theo học.

HÃY DÀNH CHÚT THỜI GIAN TRONG NGÀY ĐỂ CHỌN ĐIỀU TỐT NHẤT CHO CON EM BẠN!

Hotline : 0917.233.968

Web : http://danhcaulong.com/

Email : danhcaulong@gmail.com

 

Nhãn: , , ,

CẦU LÔNG CĂN BẢN – GIẢI PHÁP CHO DOANH NGHIỆP CÓ NGUY CƠ STRESS CAO/cau long

Ngày nay, trong một xã hội không ngừng phát triển và vận động, con người luôn phải đối diện với những áp lực trong cuộc sống, gia đình, công việc. Nhất là trong giai đoạn kinh tế Việt Nam và kinh tế toàn cầu suy thoái như hiện nay, doanh nghiệp phải đối diện với nhiều khó khăn, khủng hoảng về nguồn vốn, chính sách đầu tư, nguồn khách hàng không đảm bảo do quá trình thắt chặt chi tiêu… luôn phải căng thẳng mệt  mỏi trong thời gian dài dẫn đến stress.

 

Khi chịu sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần kéo dài sẽ không chịu nổi hoặc bị ảnh hưởng rất bất lợi trong mọi mặt cuộc sống.

1. TRIỆU CHỨNG CỦA STRESS:

Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ, rối loan giấc ngủ hoặc là ngủ quên và những biểu hiện khó chịu khác cũng là dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.

Người bị stress thường có các biểu hiện là tăng nhịp tim, tăng huyết áp, nhức đầu, mệt mỏi, thở ngắn hơi, ra mồ hôi. Biểu hiện về cảm xúc là cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, buồn bã, chán nản, thờ ơ, không thân thiện, sa sút tinh thần…

 Có những hành vi như lạm dụng chất kích thích (rượu, thuốc lá), dễ gây hấn, bất cần đời, xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày (ăn uống, giấc ngủ), mất tập trung, hay quên, xa lánh mọi người, có vấn đề về tình dục…
Stress trầm trọng và kéo dài có thể làm tổn hại hệ miễn dịch và các chức năng sinh lý khác, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng như sự xâm nhập của vi trùng và làm tăng nguy cơ tử vong.

2. NGUYÊN NHÂN GÂY STRESS:

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra stress nhưng thông thường bao gồm 4 nguyên nhân cơ bản sau.:

– Môi trường bên ngoài: Thiên tai, thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
– Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc gây áp lực, quá tải, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi về thời gian làm việc, tập trung quá nhiều sức lực vào nhiệm vụ, hiệu quả đem lại, … hay do sự mất mát của người thân, mâu thuẫn trong gia đình (ly hôn, tranh chấp, xích mích, bất hòa…), quan hệ bạn bè không tốt, tình yêu tan vỡ hay bị phụ bạc…
– Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…
– Suy nghĩ tiêu cực: cách chúng ta suy nghĩ tiêu cực sẽ luôn đem đến những kết quả bất lợi cho chúng ta.

3. STRESS NGUY HIỂM HƠN BẠN TƯỞNG VÀ CÓ THỂ GÂY RA NHIỀU CĂN BỆNH:

– Bệnh thần kinh: mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn phiền, cáu gắt, loạn trí nhớ, trầm cảm…
– Bệnh tim mạch: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, loạn nhịp tim, hồi hộp đánh trống ngực…
– Bệnh về da: Stress làm da xuất hiện nhiều dấu hiệu xấu, thậm chí các biểu hiện của bệnh tật, ví dụ như mụn sưng đỏ, phồng rộp lên hay là bênh zona. Ngoài ra, stress còn khiến da bạn dễ bị mẩn ngứa, phát ban, chàm… hay các chứng bệnh về da có tính kinh niên, mãn tính rất khó chữa trị.
– Bệnh tiêu hóa: viêm loét dạ dày- tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng…
– Bệnh tình dục: giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm, giao hợp đau…
– Bệnh phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết…
– Bệnh cơ khớp: co cứng cơ, đau lưng, đau khớp, cảm giác kiến bò ở ngón tay, máy mắt, chuột rút, run rẩy…
– Toàn thân: suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh dị ứng hay bệnh truyền nhiễm.

4. CẦU LÔNG CĂN BẢN – GIẢI PHÁP CHO DOANH NGHIỆP CHỐNG STRESS:

Vì không thể giảm bớt những yếu tố tiêu cực do stress, mỗi người cần học cách sống chung với stress trên cơ sở xây dựng cho mình một thân thể khỏe mạnh với lối sống lành mạnh, vui vẻ, thoải mái, ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý; tránh áp lực quá nặng về tâm lý, công việc trên tinh thần “quẳng gánh lo đi và vui sống”.


Đến với môn Cầu Lông căn bản, một môn thể thao dễ học, dễ chơi trong thời gian ngắn; Được rèn luyện với việc giải phóng cơ thể, giải phóng năng lượng, giải phóng tư tưởng. Chỉ sau vài ba tháng tập luyện bạn sẽ dễ dàng nhận thấy:

Cầu lông căn bản phù hợp cho mọi lứa tuổi đã nhanh chóng giúp: Thân thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực; Cách nhìn mọi việc hằng ngày diễn ra theo chiều hướng thay đổi, tích cực và tốt đẹp hơn; Tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn sắp xếp hợp lý mọi công việc và đặt mục tiêu đúng khả năng của mình; Cải thiện các mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp và những người chung quanh khiến công việc của bạn dễ dàng hơn;

Do được hướng dẫn tận tình cách tập luyện nên đảm bảo thân thể không bị suy kiệt, từ đó hệ thống não hoạt động tốt hơn, linh hoạt hơn; Các cơ bắp được thả lỏng, huyết mạch lưu thông tốt, được hướng dẫn phương pháp thở đúng giúp bệnh tật giảm đi và giảm nhanh rất nhiều.


HÃY DÀNH CHÚT THỜI GIAN TRONG NGÀY ĐỂ CHỌN MÔN CẦU LÔNG LÀM GIÚP ÍCH CHO DOANH NGHIỆP  CUA BẠN!

BAN BIÊN TẬP LỚP CẦU LÔNG CĂN BẢN

Để có thêm thắc mắc, vui lòng liên hệ:
– daycaulong.wordpress.com
– daycaulong.blogger.com
– facebook:facebook.com/ daydanhcaulong
– web: danhcaulong.com
– email: nghiemvinhloc@gmail.com
– sân E294 Hòang Hoa Thám phường 12 quận Tân Bình.
– sân 367 Hòang Hoa Thám phường 13 quận Tân Bình.
– Hotline: 0917.233968

 

 

Nhãn: , , , , , ,