RSS

Tag Archives: day danh cau long can ban

LỖI THƯỜNG GĂP KHI TẬP THỂ DỤC/danhcaulong/daycaulong.

Đôi khi bạn thắc mắc tại sao thường xuyên đến phòng tập và đi bộ ngoài công viên nhưng lưng vẫn đau và không mặc vừa chiếc quần jean bó. Có thể bạn đang mắc những sai lầm thường gặp khi tập thể dục.

6-loi-khuyen-tap-the-duc-dung-cach

* Tản bộ thay vì đi bộ: Việc tản bộ (đi bộ chậm rãi) không tiêu hao nhiều năng lượng như mong muốn.

Giải pháp: tăng tốc. Một phụ nữ 75kg khi đi bộ tốc độ 6km/giờ có thể tiêu hao nhiều hơn 140 calo so với tốc độ 4km/giờ.

* Ngồi quá cao hoặc quá thấp trên máy đạp xe: Nếu ngồi quá thấp sẽ hạn chế hoạt động của cơ đùi, ngồi quá cao lại khiến lưng dưới bị giãn cơ.

Giải pháp: khi đạp xe, nên điều chỉnh độ cao yên xe sao cho khi bạn phải duỗi thẳng chân xuống đất thì hai bàn chân song song và vừa chạm mặt sàn.

* Tập cơ tay quá nặng: Cơ chân cần rèn luyện nhiều hơn cơ tay. Vì vậy, nếu bạn tập cơ tay quá nặng trong khi cơ chân nghỉ ngơi, sẽ tạo ra sự mất cân đối vóc dáng.

* Sai tư thế khi tập chế độ leo cầu thang: Tư thế uể oải, đổ người về phía trước khi tập chế độ leo cầu thang sẽ không giúp bạn tiêu hao năng lượng đúng mức.

Giải pháp: nên đứng thẳng, tựa ngón tay vào thanh tựa và tích cực “leo” cầu thang.

* Máy tập không phù hợp: Nên chọn máy tập, chế độ tập phù hợp với trọng lượng và sức khỏe của bạn. Tốt nhất, hãy tham khảo chuyên gia trước khi tập hoặc sắm máy.

Nguồn: phụ nữ online

http://www.DanhCauLong.com

Advertisements
 

Nhãn: ,

Hình ảnh

TẠI SAO PHẢI HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN?

TẠI SAO PHẢI HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN.?

Bạn chưa trở nên điêu luyện, nếu không trải qua từng bươc cơ bản. Lời khuyên về thành công đó không ngoại lệ đối với cầu lông.

Học về Cầu Lông căn bản” là bước nền cơ bản để bạn biết chơi cầu lông, luyện tập bảo vệ sức khỏe, rôi vươn lên thành cầu thủ chuyên nghiệp.

Khi mới bắt đầu chơi Cầu Lông mọi người thường chưa nắm được kỹ thuật cầu lông cơ bản. Các động tác như: cách cầm vợt, tư thế đứng, bước chạy, phân phối thể lực…

Luyện tập không đúng sẽ dễ bị chấn thương bởi những bước chạy di chuyển ngược phương pháp.

Có người nghĩ, cứ cầm vợt chơi đại là được .Tại sao phải tập cầu lông căn bản? Tự chơi cũng được, nhưng đó chỉ là cách chơi tạm thời.

Khi không có phương pháp sẽ không phát huy được kỹ thuật cầu lông.Đó là: chúng ta sẽ mất nhiều sức khi chơi.

Không biết ra cầu, đập cầu. Bạn cố gắng đập, phát cầu đi cũng không mạnh hoặc đi không theo ý muốn của người muốn.

Vì vậy, người nghiệp dư muốn chơi tốt cũng rất khó.

Tác Dụng của tập CẦU LÔNG là gì?

Chúng ta chơi cầu lông để làm gì? Vì sao chúng ta lại chọn môn cầu lông để chơi?

1/Đối với trẻ và thanh thiếu niên:

Thời gian bây giờ học tập quá nhiều, ảnh hưởng môi trường, dễ dẫn đến căng thẳng. Nên Phụ Huynh nên cho các cháu tham gia học bộ môn cầu lông.

Đối với thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện cầu lông có tác dụng phát triển toàn diện các năng lực thể chất.

Đó là Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chuyên môn để nâng cao,tăng chiều cao, rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý, nhân cách con người mới của các cháu.

2/Đối với doanh Nghiệp – người lao động chân tay:

Việc tập luyện cầu lông có tác dụng củng cố sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹn, linh hoạt. có thể xử lý mọi tình huống trong công việc, cuộc sống hiệu quả nhất.

Bạn sẽ có sức khỏe tràn đầy, tinh thần phấn chấn, năng lượng dồi dào,mọi vấn đề trong cuộc sống đạt hiệu quả cao.

Đối với chị em phụ nữ tập cầu lông sẽ làm cho thân hình thêm đẹp,quý phái hơn.

3/Đối với người cao tuổi:

Đối với người cao tuổi, tập luyện và chơi cầu lông có tác dụng củng cố, tăng cường sức khỏe, chống sự già nua, thoái hóa của một số các bộ phận trong cơ thể.

Đồng thời, có thể phòng chống được một số bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi như: Suy nhược cơ thể, cao huyết áp.

Chính vì vậy, hiện nay cầu lông đã được đưa vào một số các bệnh viện, các trại điều dưỡng.

Đây là một trong những phương tiện, phương pháp có hiệu quả để phục hồi chức năng vận động sau điều trị cho người bệnh.

                                                                           CHỊ ÁNH 53 TUỔI.

DẠY CẦU LÔNG đã có mặt với mong muốn mang sức khỏe và phương pháp tập luyện căn bản đến cho mọi người, các anh chị và các cháu học sinh và sinh viên.

Dạy cầu lông căn bản là chương trình để các anh chị và các cháu có thể nắm được phương pháp trong kỹ chiến thuật chơi cầu lông.

Qua đó, môn thể thao này sẽ phát huy được tố chất và sức mạnh của bản thân. Đồng thời, Cầu Lông cũng tạo một sân cộng đồng cho mọi lứa tuổi.

Mọi người cùng học tập và trao đổi, đóng góp ý kiến để DẠY CẦU LÔNG ngày một tốt hơn và mang một giá trị tốt cho cộng đồng xã hội.

HÃY ĐẾN NGAY DẠY CẦU LÔNG ĐỂ NHẬN ĐƯỢC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoang Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

http://daycaulong.blogspot.com                

http://www.facebook.com/daycaulong

 


 

Nhãn: , , , , ,