RSS

Tag Archives: cau long

Đứng riêng

DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN TẬP LUYỆN THỂ THAO NÓI CHUNG VÀ CẦU LÔNG NÓI RIÊNG KHIẾN BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QỦA

2

1. Nhịn ăn trước khi tập , học cầu lông:

 Để bụng rỗng trước khi tập luyện , học cầu lông , đánh cầu lông là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Với quan niệm rằng ăn trước khi tập sẽ khiến việc tập luyện không hiệu quả, nhiều người đã chọn cách bỏ đói cơ thể trước khi đến sân tập với mong muốn đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng ổn định để sử dụng trong suốt quá trình học tập , đánh cầu lông , như vậy thì việc đốt mỡ mới hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ tụt huyết áp, ngất xỉu khi đang tập. Vì vậy, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút, thức ăn giàu proteine và được bổ sung thêm một ít tinh bột là tốt nhất. 

1

 

2. Không làm khởi động trước khi tập 

Đôi khi vì quá bận rộn hoặc vội vàng mà chúng ta cho rằng chỉ cần tập những động tác chính là đủ và thường bỏ qua phần khởi động. Đây là mấu chốt khiến cho một giờ tập luyện liên tục lại không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều bằng 30 phút tập bài bản. Bất kể môn thể thao nào không ngoại trừ chơi cầu lông cũng cần khởi động trước khi học cơ thể bạn cần ít nhất 5-15 phút khởi động, làm nóng các cơ để thích nghi với các bài tập chính. Vì vậy, đừng bỏ qua thời gian khởi động này nhé. Nhiều bạn cho rằng cầu lông là bộ môn đơn giản không phải hoạt động nhiều nhưng vào sân tập các bài tập , học khởi động là rất cần thiết.

3

3. Tập quá khắc nghiệt 

Áp lực đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn cũng chính là lý do các bạn cố gắng tập cầu lông thật nhiều và tập các động tác nặng. Tuy nhiên, sức khỏe và khả năng chịu đựng, thích nghi của mỗi người khác nhau. Vì vậy, bạn nên tập thể cầu lông với cường độ phù hợp sức khỏe của mình. Đừng vội vàng thử các bài tập nặng trong 2-3 tháng đầu học cầu lông sẽ khiến các bạn nhanh nản đồng thời gây ra các tổn thương cho cơ xương khớp. 

1a

1b

1c

4 Bỏ qua phần giãn cơ 

Sau khi tập luyện , đánh cầu lông, việc kéo căng cơ để giúp các cơ bắp thư giãn phục hồi, chống đau mỏi cơ là rất quan trọng nhưng lại bỉ rất nhiều người xem nhẹ. Bỏ qua phần giãn cơ khiến cho bạn dễ bị đau bắp tay, bắp chân, đau nhức cơ thành bụng, kết quả là việc tập luyện không được duy trì đều đặn, không hiệu quả như bạn mong muốn.

4

5

7

Mọi chi tiết liên hệ :

Hotline : 0942. 944. 898 ( Ms.Hoa )

               0917. 233. 968 ( Mr.Lộc )

Email: danhcaulong.com

Website: www.danhcaulong.com

4 SAI LẦM KHIẾN VIỆC TẬP CẦU LÔNG CỦA BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QUẢ/daycaulong

 

Nhãn: , , , , , , , , , , , ,

MỘT SỐ YÊU CẦUCHIẾN THUẬT CƠ BẢN TRONG KHI HỌC CẦU LÔNG/daycaulong

DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG YÊU CẦU CHIẾN THUẬT TRONG HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN GIÚP CÁC BẠN HÌNH DUNG THÊM VÀ VẬN DỤNG TRONG THI ĐẦU

  • 3

    Điều chuyển vị trí của đối phương: Chúng ta điều chuyển được vị trí của đối phương buộc đối phương phải rời khỏi vị trí trung tâm thì sân của họ sẽ xuất hiện chỗ trống sẽ trở thành mục tiêu tấn công.

    5

  •  Buộc đối phương phải đánh trả bằng đường cầu cao ở sân sau và giữa sân: thực hiện kỹ thuật đánh cầu cao, chém đập, chém treo hoặc vê cầu sát lưới v.v… tạo thành khó khăn cho việc đánh trả của đối phương, buộc đối phương phải đánh trả sang bằng đường cầu cao, đường cầu không thể đánh đến đường biên ngang sân của mình. Như vậy sẽ có thể tạo điều kiện tốt nhất để tăng thêm sức mạnh uy hiếp của lần đập vụt mạnh và đập tạt cầu sát lưới tiếp sau đó của mình, giáng cho đối phương những đòn chí mạng.

2

1

 Làm cho đối phương mất đi sự khống chế trọng tâm: lợi dụng các đường cầu lặp lại hoặc sử dụng động tác giả làm rối loạn bước di chuyển của đối phương, làm cho đối phương mất đi sự ổn định của trọng tâm, không thể di chuyển tới kịp vị trí thuận lợi để đánh trả hoặc làm chậm thời gian đánh cầu dẫn tới chất lượng cầu đánh trả sẽ kém, từ đó tạo thành thế bị động cho đối phương.

4

  •  Tiêu hao thể lực của đối phương: điều khiển điểm rơi chuẩn xác của cầu, lơi dụng tối đa diện tích của toàn bộ mặt sân, đưa cầu đánh đến 4 góc của sân đối phương hoặc những chỗ xa với vị trí đứng của đối phương, làm cho đối phương mỗi lần di chuyển đánh trả cầu phải tiêu hao thể lực lớn. Khi giành giật sự được mất của một quả cầu, cũng nên sử dụng phối hợp nhiều loại hình kỹ thuật như đánh mạnh, đánh nhẹ, đánh chuẩn để điều chuyển đối phương, buộc đối phương phải chạy chỗ nhiều, đến khi cảm thấy thể lực đối phương không trụ nổi mới giáng đòn quyết định. (St)

1

 

Mọi thông tin về học dạy học đánh cầu lông liên hệ:

 Hotline: 0942 944 898 ( Ms. Hoa ) 

               0917 233 968 ( Mr.Lộc )

email: danhcaulong@gmail.com

website: www.danhcaulong.com

 

 

Nhãn: , , , , , , , ,

CẦU LÔNG MÔN THỂ THAO THÍCH HỢP VỚI MỌI LỨA TUỔI/daycaulong

Cầu lông đem lại lợi ích cho mọi người niềm vui & sức khỏe . Đó chính là một môn thể thao rất dể học , dễ chơi .Một người mới bắt đầu học chơi cầu lông đã có thể tức khắc nhận thấy vui thú & luyện tập được .

Những nghiên cứu về di truyền chỉ ra rằng thường cầu thủ cầu lông họat động tay nhiều hơn là cầu thủ bóng ném & cũng chạy nhiều hơn cầu thủ bóng đá trong 60 phút thi đấu .

Image

Phụ nữ , nam giới & ngay cả trẻ em ai cũng có thể chơi cầu lông do đó cầu lông thường được xem là môn thể thao gia đình . Môn thể thao này thích hợp chơi ở những nơi có diện tích nhỏ , trong nhà hoặc ngoài sân .

Chỉ cần với chi phí nhỏ nhất mọi người cũng có cơ hội để chơi môn thể thao này . Ngoài ra những người khuyết tật cũng có thể tham gia chơi cầu cùng với những người khác một cách bình đẳng .

Image

Các cuộc thi đấu tổ chức cho mọi lứa tuổi từ 13 tới 60 tuổi , đơn nữ , đôi nam , đôi nữ & đôi nam nữ. môn thể thao cầu lông phù hợp xuyên suốt cuộc đời chúng ta vì vậy việc duy trì gắn bó tập luyện với nó thì không bị hạn chế về tuổi tác.

Image 

1/ Lợi ích sinh lý:

Bài tập từ vừa phải đến quá sức tùy thuộc vào kinh nghiệm của cầu thủ . Đây chính là một môn cơi phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác chạy , nhảy , duổi tay , khởi động , dừng lại & xoay người làm tăng cường sự sung sức , tính linh hoạt , sự dẻo dai , trạng thái cân bằng & sức chịu đựng của cơ thể .

 Image

Image

Những nghiên cứu đưa ra những bằng chứng cầu lông là một trong những môn thể thao có ích cho hệ tim mạch  (sự di chuyển nhịp nhàng làm cho cơ co bớp & thư giãn tăng cường hiệu quả bơm máu trong hệ thống tuần hòan) .

Image

 2/ Lợi ích tâm lý: 

Thông qua việc chơi cầu lông, người lớn cũng cảm thấy tinh thần phấn chấn , giảm bớt sự trầm cảm do đó tạo ra trạng thái tinh thần tốt hơn . Con người thường đề cập đến vấn đề tuổi tác vì thế người ta thường hay nói rằng “Bạn đã quá già nên không thể làm được điều này điều kia’’ .

Image

Image

Nhưng cầu lông là môn thể thao thích hợp cho mọi lứa tuổi , vì thế ở bất cứ tuổi nào VĐV cũng có thể đạt được thành tích cao . Cầu lông tạo nên bầu không khí , môi trường xã hội để trút những cảm xúc này .

Image Image

Image Image

Người ta có thể thực hiện những cú vụt để giải tỏa những cảm xúc thù hận, căm ghét (nhìn mặt thấy khó ưa……)

Image

Tinh thần thể thao , thái độ lịch sự & tính kỷ luật tự giác là những bài học rút ra từ môn thể thao cầu lông hấp dẫn này .

Image

Image

Hotline : 0942 .944 .898

Email : DanhCauLong@gmail.com

Web   : http://www.DanhCauLong.com

Facebook : facebook.com/daydanhcaulong

 

Nhãn: , , , , ,

CẦU LÔNG CĂN BẢN VÀ NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG/danhcaulong

nvvp

Ngày nay xã hội không ngừng phát triển và vận động , con người luôn phải đối diện với áp lực trong cuộc sống môi trường và gia đình . Công việc đặc thù nhiều , căng thẳng về tinh thần , đặc biệt là đối với những bạn là nhân viên văn phòng , như : Ngân hàng , IT , kế toán , thu ngân , thủ quỹ , những người thường tiếp xúc với hồ sơ , máy tính , hoạt động lao động trí óc , có nhiều mối quan hệ công tác  đa dạng , cường độ làm việc cao , thường xuyên đi công tác , ăn uống thất thường .

dd

1. TÍNH CHẤT CÔNG VIỆC:

Những công việc trên thương ngồi một chỗ , ít vận động , ăn uống chế độ dinh dưỡng không hợp lý , thường không được ngủ trưa , ăn những thức ăn nhanh ., ngồi quá lâu , thiếu vận động , môi trường văn phòng thường thiếu khí trời do làm việc trong phòng lạnh , làm cho thể chất lẫn tinh thần dễ mệt mỏi .

chỉ mục ngan hang
2. CÁC TRIỆU CHỨNG :

Tất cả những nguyên nhân trên đã gây ra những căn bệnh , như mệt mỏi kéo dài , stress , cơ thể đau ốm triền miên , thân thể hay bị suy nhược toàn diện , đặc biệt các bệnh về thần kinh , cột sống , khớp , mắt , Da , tĩnh mạch , …. Tổ chức Y Tế Thế Giới đã cảnh báo có đến 30% cao ốc mới và được nâng cấp trên thế giới , có thể gây ra các triệu chứng bện văn phòng trong đó đối tượng phụ nữ là dễ bị hơn .

vnpvnvvp1
Điều tra xã hội học cho thấy 74% nhân viên văn phòng bị đau , khô họng , 73% nhức đầu , 80,9% đau lưng , 90,5% đau cổ , gáy , 46% đau mắt , 35% chảy nước mắt…

3. KHẮC PHỤC :

Có lời khuyên cho rằng, người làm công việc Văn phòng thường phải ngồi một chỗ thì khi ngồi hai chân nên để chạm đất , lưng thẳng . Khoảng 30-45 phút cần thay đổi tư thế chân , ngẩng đầu để đốt sống cổ vận động hoặc đứng lên đi lại, vận động nhẹ , ưỡn người để cơ thể , cột sống lưng và mắt được thư giãn.

CẦU LÔNG CĂN BẢN – GIẢI PHÁP CHO NHÂN VIÊN NHÂN PHÒNG .

321459_229369863865204_961546670_n
Chính  vì thế con người không thể tránh được những yếu tố suy nghĩ tiêu cực do áp lực công việc , nên mỗi chúng ta tự học cách sống chung với áp lực , trên tinh thần xây dựng một thân thể khỏe mạnh với lối sống vui vẻ , lạc quan , yêu đời , thoải mái , ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý , tránh áp lực về thể chất lẫn tinh thần trong cuộc sống .

IMG_1029
Khi các bạn Nhân Viên Văn Phòng đến với môn Cầu lông Căn Bản , là một môn dễ học , dễ chơi .phù hợp cho mọi người ,  Khi các bạn chơi Cầu Lông thì cơ thể sẽ được giải phóng những  sự mệt mỏi , giải phóng đi những áp lực bộn bề trong công việc , cuộc sống .

150106_4744108530857_238264837_n
 Các bạn Nhân Viên Văn Phòng đến với Đánh Cầu Lông Căn Bản , trong quá trình chơi , học , các bạn được tiếp thu năng lượng sống tích cực , tinh thần khỏe mạnh , sản khoái , lạc quan , tăng cường thêm mối quan hệ bạn bè , đồng nghiệp , những người xung quanh , giúp cho công việc bạn mỗi ngày một thuận lợi hơn .

IMG_0008
HÃY DÀNH CHÚT THỜI GIAN ĐI ĐÁNH CẦU LÔNG ĐỂ LÀM MÔN THỂ THAO GIÚP ÍCH THÊM CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN NHÉ.

BAN BIÊN TẬP LỚP CẦU LÔNG CĂN BẢN .

LIÊN HỆ :

Hotline : 0917.233.968

Email : DanhCauLong@gmail.com

Web   : http://www.DanhCauLong.com

Facebook : facebook.com/daydanhcaulong

 
2 phản hồi

Posted by trên 30.03.2013 in Tin Hot

 

Nhãn: , , , , ,

KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU CAO TAY TRÊN VAI/daydanhcaulong

1. Cầu cao:

Cầu cao là chỉ các quả cầu bay trên cao được đánh từ sân sau của mình đến gần biên ngang ở cuốn sân của đối phương. 

* Đánh cầu cao thuận tay: Trước hết cần phán đoán tốt phương hướng và điểm rơi của cầu đối phương đánh đến , xoay người lùi sau , làm cho cầu ở vị trí phía trên lệch ra trước của vai phải cơ thể mình . Vai trái đối diện với lưới , chân trái ở trước , chân phải ở sau , trọng tâm rơi vào chân phải . Tay trái co khủyu giơ lên tự nhiên , tay phải cầm vợt , cánh tay co khủyu tự nhiên , đưa vợt lên phía trên vai phải , hai mắt chú ý nhìn cầu đến.

102-0248_IMG

Khi đánh cầu , cánh tay phải đưa ra sau vuông góc , theo đó khủyu tay nâng lên cao hơn hẳn so với vai để đưa vợt ra sau đầu , cổ tay duỗi tự nhiên . Sau đó với sự phối hợp dùng sức nhịp nhàng của động tác chân sau đạp đất , quay người hóp bụng , lấy vai làm trục , cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay ra trước đánh cầu ở điểm cao nhất khi tay đã vươn thẳng . Sau khi đánh cầu tay cầm vợt có thể theo đà quán tính vung ra trước và xuống dưới phía bên trái rồi thu vợt về trước thân người . Cùng lúc đó chân phải ở sau bước ra trước , trọng tâm cơ thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước .

IMG_1670

Khi thực hiện tốt động tác chuẩn bị theo đúng các yêu cầu trên , sau đó chân phải bật nhảy lên cao nhanh chóng quay người trên không, đồng thời hoàn thành động tác đưa vợt đánh cầu.

Động tác đánh cầu được hoàn thành đúng lúc cầu đang ở độ cao nhất trên không chuẩn bị rơi xuống thấp.

 Hotline : 0917.233.968

  Email        : DanhCauLong.com

Website      : www.DanhCauLong.com

 

Nhãn: , , , , , , , ,

CHƠI CẦU LÔNG – MÔN THỂ THAO TỐT CHO MẮT VÀ PHẢN XẠ NHANH.

Cầu Lông là một môn thể thao thông dụng trên thế giới. Dù cho bạn thi đấu chuyên nghiệp hay chỉ Chơi Đánh Cầu Lông vui với bạn bè , cầu lông đòi hỏi thị giác tốt và phản ứng nhanh.

88

Khoa học đã chứng minh chơi môn thể thao này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn . Ở độ tuổi trung niên , Đánh Cầu Lông cho đến khi nhịp tim của bạn tăng ở mức trung bình hoặc thở ngắt quãng sẽ khiến cho nguy cơ tử vong giảm 23% , và tăng độ tuổi lên ít nhất 2 năm .

Điều này có thể đạt được nếu bạn Chơi Cầu Lông ít nhất 30 phút một ngày với khởi động cần thiết .

Lợi ích chính của môn Cầu Lông là nó làm giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi . Trong cơ thể chúng ta , triglyceride , lipoprotein hàm lượng thấp và lipoprotein hàm lượng cực thấp là những cholesterol có hại , trong khi lipoprotein hàm lượng cao là những cholesterol có lợi duy nhất . Những cholesterol có hại sẽ làm cản trở qua trình lưu thông máu , dẫn đến đau tim và đột quị , do đó làm giảm số lượng chúng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể .

270838_229362983865892_1785714939_n

Ngoài ra , Chơi Cầu Lông sẽ cải thiện điều kiển cơ thể , giảm nhịp tim gốc trên một phút của bạn xuống một vài nhịp , và cũng làm giảm cả huyết áp . Cả hai tác dụng này đều đem lại lợi ích cho những người dễ bị căng thẳng , giúp họ chống lại sự căng thẳng mà không cần đến thuốc , hoặc cần ít hơn .

Hơn nữa , bên cạnh chống lại căng thằng , việc Chơi Cầu Lông làm cho cơ tim khỏe , tránh việc tắc mạch máu như đã nói ở trên . Kể cả những người đã mắc các chứng bệnh về tim cũng có thể có được lợi ích từ việc chơi cầu lông ở mức vừa phải và dưới sự giám sát của các bác sĩ .

imagesCAA625ZQ

Và cũng như các môn thể thao khác , Chơi Cầu Lông đòi hỏi khá nhiều calo , tránh việc chúng bị chuyển thành chất béo và làm tăng cân . Những lượng chất béo có sẵn trong người cũng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng , và nếu kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp người chơi giảm cân rất tốt .

Loãng xương là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi và phụ nữ sau khi sinh . Nó xảy ra vì xương mất đi sự chắc chắn do những tương tác phức tạp giữa hormone trong cơ thể , các tế bào tái tạo và phá hủy xương . Những người bị bệnh này dễ dàng gặp các chấn thương về xương do sức mạnh của chúng đã bị giảm đi . Đánh Cầu Lông thường xuyên có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ loãng xương , không phụ thuộc vào độ tuổi hay giới tính người chơi . Nó giúp làm tăng hoạt động của các tế bào tạo xương , giúp đồng hóa canxi vào cấu trúc xương và tăng sức mạnh cho nó.

imagesCAXPM3JA

Cuối cùng , Chơi Cầu Lông giúp bạn cảm thấy mình mạnh khỏe , năng động và trẻ trung . Nó giúp làm giảm chững trầm cảm , lo lắng , căng thẳng và tăng tự tin cho bản thân .Đánh Cầu lông cũng giúp bạn ngủ ngon hơn , do đó tránh được các chứng bệnh do mất ngủ . ( Sưu tầm )

150106_4744108530857_238264837_n

 

Hotline : 0917.233.968

Web        : www.DanhCauLong.com

Email     : DanhCauLong@gmail.com

Facebook : facebook.com/daydanhcaulong

 

Nhãn: , , , , ,

TRẺ BAO NHIÊU TUỔI CÓ THỂ CHO LÀM QUEN VỚI MÔN CẦU LÔNG CĂN BẢN?

Cầu lông căn bản là một môn thể thao thanh lịch, được nhiều người yêu thích và chọn lựa học , vì tính chất nhẹ nhàng, hấp dẫn, phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, dễ học, có thể chơi được trong thời gian học ngắn với những ai chọn cầu lông căn bản là môn thể thao để rèn luyện sức khỏe .


Cầu lông giúp phát triển toàn diện hình thể, thể chất cũng như chiều cao, giúp thân thể phát triển cân đối, giảm stress hiệu quả, thư giãn tinh thần tốt, tiêu hao năng lượng nhiều mà không phải luyện tập quá vất vả. Tuy vậy, đối với trẻ nhỏ nên đợi cho trẻ từ 6 tuổi mới nên cho làm quen với môn cầu lông vì khi đó trẻ nhận thức được việc học nên các động tác khi học sẽ dễ dàng tiếp thu và thực hành tốt hơn. Ngoài ra, ở độ tuổi này, bé có chiều cao tương đối đủ khi cầm vợt với chiều dài đúng của cán vợt đủ tiêu chuẩn.

1- Cầu lông giúp trẻ phát triển tốt trí lực:

Đối với trẻ em, sau những giờ học dài và căng thẳng ở trường, thì cầu lông là môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp giúp các em giải tỏa tâm lý nặng nề, giải trí rất tốt. Ngoài ra việc tập luyện Cầu Lông căn bản giúp máu huyết tuần hoàn tốt, lượng oxy cung cấp bơm lên não đầy đủ khiến trí tuệ các em phát triển cũng tốt hơn. Ngoài ra khi tập luyện não cũng tiết ra những chất như endomorphin và encephaline có tác dụng phấn khích, sảng khoái và giảm đau.

2- Cầu lông căn bản giúp trẻ phát triển tốt về hình thể:

Những động tác như với cầu; đập cầu; nhảy cao thường xuyên giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt. Các động tác xoay cổ tay, gót chân phát triển các cơ xương tay, chân mạnh mẽ lại rất linh hoạt; hông eo thon thả, gọn gàng…

3- Cầu lông giúp trẻ giảm bớt nhiều bệnh tật do thể chất yếu:

Do được luyện tập thường xuyên, hệ thống tim mạch co bóp hoạt động tốt giảm rất nhiều nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch. Trái tim khỏe mạnh giúp thân thể cũng khỏe mạnh. Việc tập luyện ra nhiều mồ hôi và tiêu tốn nhiều calo và để để bù lại sự tiêu hao năng lượng trẻ sẽ có cảm giác ăn rất ngon, ngủ khỏe. Cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng nên không có cảm giác mệt mỏi, lại chóng lớn, ít bệnh tật.

4- Cầu lông giúp trẻ năng động, tự tin:

Do được tiếp xúc với nhiều bạn bè để giao lưu, học hỏi và tập luyện nên trẻ sẽ rèn luyện được tính năng động, tự tin. Tập thể thao càng tập càng ham thích nên không bị sa đà vào các loại hình giải trí như game online, xem tivi suốt ngày vừa hại mắt lại không tốt gì cho sự phát triển của não bộ mà đa phần các trẻ ở nhà nhiều đều mắc phải. Cầu lông căn bản là một môn thể thao lành mạnh, ngoài việc tránh cho trẻ bớt sa vào môi trường độc hại và chơi bời, trẻ còn có hình thể đẹp, cân đối, trí tuệ phát triển tốt, giảm stress dưới áp lực học hành hiện nay.

Mặc dù đang học kỳ nhưng để giảm áp lực học hành và giúp con em giải trí lành mạnh, hiện nay rất nhiều bậc phụ huynh chọn cầu lông như giải pháp tối ưu để đảm bảo sức khỏe cho con em mình. Các cháu được học cầu lông căn bản, say sưa với môn thể thao vừa vui vừa hấp dẫn lại được tán gẫu cùng bạn bè, tạm quên đi những lo lắng trong học tập, lại có môi trường giảm stress.


Cầu lông là môn thể thao mang tính biểu diễn cao, đem lại cho trẻ sức khoẻ, sự nhanh nhẹn, uyển chuyển, lòng tự tin. Cầu lông căn bản giáo dục thể chất, luyện cả tinh thần, ý thức cho trẻ tự tin để thể hiện mình trước đám đông, có vóc dáng chuẩn và sự trưởng thành trong giao tiếp, ứng xử. Cầu lông căn bản không kén người học, rất hợp với tính cách hiếu động của tuổi học trò, nam – nữ đều có thể theo học.

HÃY DÀNH CHÚT THỜI GIAN TRONG NGÀY ĐỂ CHỌN ĐIỀU TỐT NHẤT CHO CON EM BẠN!

Hotline : 0917.233.968

Web : http://danhcaulong.com/

Email : danhcaulong@gmail.com

 

Nhãn: , , ,

CẦU LÔNG CĂN BẢN – GIẢI PHÁP CHO DOANH NGHIỆP CÓ NGUY CƠ STRESS CAO/cau long

Ngày nay, trong một xã hội không ngừng phát triển và vận động, con người luôn phải đối diện với những áp lực trong cuộc sống, gia đình, công việc. Nhất là trong giai đoạn kinh tế Việt Nam và kinh tế toàn cầu suy thoái như hiện nay, doanh nghiệp phải đối diện với nhiều khó khăn, khủng hoảng về nguồn vốn, chính sách đầu tư, nguồn khách hàng không đảm bảo do quá trình thắt chặt chi tiêu… luôn phải căng thẳng mệt  mỏi trong thời gian dài dẫn đến stress.

 

Khi chịu sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần kéo dài sẽ không chịu nổi hoặc bị ảnh hưởng rất bất lợi trong mọi mặt cuộc sống.

1. TRIỆU CHỨNG CỦA STRESS:

Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ, rối loan giấc ngủ hoặc là ngủ quên và những biểu hiện khó chịu khác cũng là dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.

Người bị stress thường có các biểu hiện là tăng nhịp tim, tăng huyết áp, nhức đầu, mệt mỏi, thở ngắn hơi, ra mồ hôi. Biểu hiện về cảm xúc là cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, buồn bã, chán nản, thờ ơ, không thân thiện, sa sút tinh thần…

 Có những hành vi như lạm dụng chất kích thích (rượu, thuốc lá), dễ gây hấn, bất cần đời, xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày (ăn uống, giấc ngủ), mất tập trung, hay quên, xa lánh mọi người, có vấn đề về tình dục…
Stress trầm trọng và kéo dài có thể làm tổn hại hệ miễn dịch và các chức năng sinh lý khác, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng như sự xâm nhập của vi trùng và làm tăng nguy cơ tử vong.

2. NGUYÊN NHÂN GÂY STRESS:

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra stress nhưng thông thường bao gồm 4 nguyên nhân cơ bản sau.:

– Môi trường bên ngoài: Thiên tai, thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
– Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc gây áp lực, quá tải, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi về thời gian làm việc, tập trung quá nhiều sức lực vào nhiệm vụ, hiệu quả đem lại, … hay do sự mất mát của người thân, mâu thuẫn trong gia đình (ly hôn, tranh chấp, xích mích, bất hòa…), quan hệ bạn bè không tốt, tình yêu tan vỡ hay bị phụ bạc…
– Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…
– Suy nghĩ tiêu cực: cách chúng ta suy nghĩ tiêu cực sẽ luôn đem đến những kết quả bất lợi cho chúng ta.

3. STRESS NGUY HIỂM HƠN BẠN TƯỞNG VÀ CÓ THỂ GÂY RA NHIỀU CĂN BỆNH:

– Bệnh thần kinh: mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn phiền, cáu gắt, loạn trí nhớ, trầm cảm…
– Bệnh tim mạch: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, loạn nhịp tim, hồi hộp đánh trống ngực…
– Bệnh về da: Stress làm da xuất hiện nhiều dấu hiệu xấu, thậm chí các biểu hiện của bệnh tật, ví dụ như mụn sưng đỏ, phồng rộp lên hay là bênh zona. Ngoài ra, stress còn khiến da bạn dễ bị mẩn ngứa, phát ban, chàm… hay các chứng bệnh về da có tính kinh niên, mãn tính rất khó chữa trị.
– Bệnh tiêu hóa: viêm loét dạ dày- tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng…
– Bệnh tình dục: giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm, giao hợp đau…
– Bệnh phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết…
– Bệnh cơ khớp: co cứng cơ, đau lưng, đau khớp, cảm giác kiến bò ở ngón tay, máy mắt, chuột rút, run rẩy…
– Toàn thân: suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh dị ứng hay bệnh truyền nhiễm.

4. CẦU LÔNG CĂN BẢN – GIẢI PHÁP CHO DOANH NGHIỆP CHỐNG STRESS:

Vì không thể giảm bớt những yếu tố tiêu cực do stress, mỗi người cần học cách sống chung với stress trên cơ sở xây dựng cho mình một thân thể khỏe mạnh với lối sống lành mạnh, vui vẻ, thoải mái, ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý; tránh áp lực quá nặng về tâm lý, công việc trên tinh thần “quẳng gánh lo đi và vui sống”.


Đến với môn Cầu Lông căn bản, một môn thể thao dễ học, dễ chơi trong thời gian ngắn; Được rèn luyện với việc giải phóng cơ thể, giải phóng năng lượng, giải phóng tư tưởng. Chỉ sau vài ba tháng tập luyện bạn sẽ dễ dàng nhận thấy:

Cầu lông căn bản phù hợp cho mọi lứa tuổi đã nhanh chóng giúp: Thân thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực; Cách nhìn mọi việc hằng ngày diễn ra theo chiều hướng thay đổi, tích cực và tốt đẹp hơn; Tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn sắp xếp hợp lý mọi công việc và đặt mục tiêu đúng khả năng của mình; Cải thiện các mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp và những người chung quanh khiến công việc của bạn dễ dàng hơn;

Do được hướng dẫn tận tình cách tập luyện nên đảm bảo thân thể không bị suy kiệt, từ đó hệ thống não hoạt động tốt hơn, linh hoạt hơn; Các cơ bắp được thả lỏng, huyết mạch lưu thông tốt, được hướng dẫn phương pháp thở đúng giúp bệnh tật giảm đi và giảm nhanh rất nhiều.


HÃY DÀNH CHÚT THỜI GIAN TRONG NGÀY ĐỂ CHỌN MÔN CẦU LÔNG LÀM GIÚP ÍCH CHO DOANH NGHIỆP  CUA BẠN!

BAN BIÊN TẬP LỚP CẦU LÔNG CĂN BẢN

Để có thêm thắc mắc, vui lòng liên hệ:
– daycaulong.wordpress.com
– daycaulong.blogger.com
– facebook:facebook.com/ daydanhcaulong
– web: danhcaulong.com
– email: nghiemvinhloc@gmail.com
– sân E294 Hòang Hoa Thám phường 12 quận Tân Bình.
– sân 367 Hòang Hoa Thám phường 13 quận Tân Bình.
– Hotline: 0917.233968

 

 

Nhãn: , , , , , ,

TẬP THỂ THAO MÔN CẦU LÔNG CÓ GẦY NHANH KHÔNG, HAY LÀ TĂNG CÂN.

Bạn Phan Như Ngọc, học sinh lớp 10 hỏi:

“ Em nghe nói tập thể thao môn Cầu lông sẽ giúp làm gầy nhanh lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Em đăng ký tập cầu lông nhưng tập một thời gian lại thấy tăng cân hơn trước là sao hả thầy?”

Trả lời: Em Như Ngọc mến!

Tập Cầu Lông Căn Bản hoặc bất cứ môn thể thao nào, nếu em tập luyện đúng phương pháp, nhưng không kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì em không thể đạt được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh được. Nhất là sau khi tập thể thao, cơ thể sẽ đòi hỏi một lượng dinh dưỡng để bổ sung lượng calo đã tiêu hao.

Nhưng khi sử dụng thực phẩm để bù vào lượng calo đó, em nên cân đối và phân tích lượng và chất của thực phẩm được đưa vào cơ thể như :

– Ăn theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính (chất bột; đường; chất đạm; chất béo, vitamin, muối khoáng và chất xơ),

– Không nên ăn mặn.

– Không nên lạm dụng đường.

– Ăn chất béo có mức độ.

Ngòai ra tránh ăn thường xuyên đồ ăn nhanh, các lọai nước giải khát có gaz và hóa chất, bánh kẹo ngọt quá nhiều…, Không ăn đêm hoặc ăn dồn một bữa quá no; Không ăn ngay khi vừa tập xong; Không ngồi quá lâu hoặc nằm ngay khi vừa ăn xong.

Tôi tin rằng khi em phối hợp giữa tập luyện Cầu Lông Căn Bản đúng cách và chế độ ăn uống hợp lý, em sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp như mong đợi.

Cảm ơn câu hỏi của em.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

 

Nhãn: , , ,

STRESS VÀ CẦU LÔNG

STRESS VÀ CẦU LÔNG

1- Stress là gì – một số định nghĩa về stress:

– Theo R.S.Lazarus, 1966: Stress là sự căng thẳng xuất hiện khi cá nhân nhận thấy rằng, họ không thể ứng phó được với những yêu cầu cuộc sống hằng ngày hoặc cơ thể khỏe mạnh của họ không được đảm bảo.

– Theo R.S.Lazarus và S.Folkman, 1984: Stress là kết quả của sự mất cân bằng giữa yêu cầu và nguồn lực.

– Theo S.Palmer, 1999: Stress xuất hiện khi áp lực vượt quá khả năng để ứng phó .

2- Nguyên nhân dẫn đến stress:

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên stress. Nguyên nhân đó có thể đột ngột bất ngờ hoặc thường xuyên dai dẳng như: Bị đe dọa tính mạng, chứng kiến một sự việc bất ngờ khủng khiếp, bị hành hạ, ngược đãi; chịu áp lực trong thi cử, trong công việc, tài chính; gia đình không hạnh phúc; thất tình; tâm lý hoặc thể trạng suy yếu; mắc các bệnh mãn tính…

3- Các biểu hiện của Stress:

Các biểu hiện của Stress khá đa dạng, phức tạp nhưng có thể có một số biểu hiện như: hay buồn phiền, dễ nóng giận, mất ngủ, hay quên, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, làm việc không tập trung, thích ở một mình, lười suy nghĩ hoặc suy nghĩ miên man không kiểm sóat được, đôi lúc còn cảm thấy chán sống nữa…

4- Hậu quả khi Stress kéo dài:

– Tress kéo dài gây suy tuyến thượng thận: Sau cơn stress kéo dài, tuyến thượng thận rã rời không còn sức sản xuất các hormone cần thiết, hậu quả là tinh thần và thể chất suy sụp gây nên những căn bệnh mãn tính.

– Sức khỏe tim mạch xuống cấp: Căng thẳng khiến cơ thể bạn truyền đi các hormones kích thích (bao gồm chất Adrenalin và cortisol) gây mệt mỏi. Nếu căng thẳng kéo dài, huyết áp gia tăng và nhịp tim không ổn định tạo áp lực lên động mạch và làm chúng đông cứng và nhiều khả năng dẫn đến các bệnh lý về tim.

– Hệ thống miễn dịch yếu đi: Cơ thể bị căng thẳng liên tục, hàng rào ngăn cản bệnh tật của cơ thể dần dần bị phá vỡ. Theo John Tredget, bác sĩ làm việc tại khoa thần kinh, đại học quốc gia Cardiff: “khi căng thẳng kéo dài, hệ thống miễn dịch với bệnh tật của bạn sẽ yếu đi nhanh chóng”.

– Tác động đến cân nặng: Một nghiên cứu được thực hiện tại đại học Kentucky chỉ ra mối tương quan giữa Stress và việc ăn nhiều hơn – đặc biệt với những thực phẩm có nhiều chất béo và đường. Chuyên gia dinh dưỡng Emma Mihill cho biết: “Sự thèm ăn những thực phẩm có đường nhằm đáp ứng nhu cầu tạo ra nhiều glucose chống lại mệt mỏi và căng thẳng”. Điều này góp phần trong cuộc sống bận rộn, khi thói quen ăn quá nhanh, ăn uống trên đường đi, ăn nhiều đồ snacks và đồ uống nhiều đường dù dạ dày bạn đã no đủ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

– Ảnh hưởng đến việc mang thai: Khi căng thẳng, việc cơ thể sản sinh ra hormone cortisol được chứng minh giảm sự rụng trứng, hoặc ngăn cản quá trình này diễn ra. Hệ thống miễn dịch được đầu tư tốt nhất để chống lại những biểu hiện mà stress mang đến. Một vài hành vi không lành mạnh phát sinh như uống rượu và hút thuốc cũng tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.

– Sức khỏe tinh thần giảm sút: Stress giống như ngòi nổ dẫn đến rối loạn sức khỏe tinh thần, mắc một số căn bệnh như lo âu, trầm cảm… Căng thẳng quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vì phải đề kháng, gây mất cân bằng trong cuộc sống. Đó là lí do bạn cần nhận ra những tín hiệu bất thường của cơ thể, tìm hiểu các giải pháp giải quyết căng thẳng trong cuộc sống của mình.

– Sức khỏe răng miệng không tốt: Bạn có thể bị loét miệng, nghiến răng trong khi ngủ, khiến răng nhạy cảm hơn, gây đau và khó chịu ở hàm (nguyên nhân liên quan đến các cơn đau đầu), làm mòn răng và khiến răng biến dạng. Đó là những ảnh hưởng xấu mà Stress gây ra với sức khỏe răng miệng của bạn.

– Bị stress liên tục làm rối lọan khả năng tình dục: cơ thể sẽ phản ứng lại bằng các phản ứng sinh học nhằm đảm bảo sự sống của mình. Những phản ứng sinh lý nhằm bảo vệ này bao gồm các kích thích tố như Cortisol, Catecholamine, Renine, hormone autidiurétique, hormone somatotrope và đặc biệt là có sự gia tăng Prolactin … người ta gọi chúng là những kích thích tố của stress (hormone de stress), kích thích tố stress dần dà sẽ làm rối loạn đáng kể vô số những chức năng sinh lý kể cả chức năng tình dục.

– Ở trẻ em, những ảnh hưởng của stress không dễ nhận thấy, tuy nhiên nếu kéo dài sẽ khiến trẻ trở nên trầm cảm, dễ bị tổn thương và luôn mệt mỏi. Cha mẹ cần lưu ý để kịp thời hỗ trợ con giải tỏa căng thẳng.

5- Phương pháp giảm Stress:

a- Một số phương pháp giảm Stress tiêu cực:

Để xả stress, lấy lại cân bằng tâm lý, người ta áp dụng nhiều biện pháp tuỳ theo nhu cầu, sở thích cũng như túi tiền, mỗi người có thể lựa chọn hình thức mình thích tuy chưa chắc phương pháp đó đã phù hợp, phù hợp chưa chắc đã mang lại hiệu quả, có hiệu quả nhưng chưa chắc đã dài lâu hoặc thậm chí còn gây phản ứng ngược hoặc nghiêm trọng hơn nữa là trúng độc tinh thần như:

– “Đi uống vài chai giảm căng thẳng”, sau khi đi về bà xã, ông xã hoặc nghi ngờ nọ kia gây thêm mâu thuẫn, mất hạnh phúc gia đình; tăng cường hút thuốc: “Một làn khói trắng ru đời vào quên lãng, nâng sầu thành hơi ấm..” hoặc “ngồi quán uống ly càphê” “Sáng nay càphê một mình” rồi lại “tối nay nghe mưa qua trời, từng giọt càphê mặn đắng..”Stress chưa thấy xả mà mơ màng cảm giác coi chừng đầu hàng giao thông đó bạn ơi.

– Cặp bồ cho vui “yêu em vì ta ghét buồn, yêu em vì ta ghét hờn, yêu em vì ta khinh khi thế gian..” Tình yêu không xuất phát từ trái tim thì hậu quả khôn lường.

– Các chị em phụ nữ thì tìm cách “tô son lên môi lạnh lùng” như nâng tầm cao mới nơi thẩm mỹ viện: cắt một chút, nâng một chút, to một chút, nhỏ một chút tính tiền một đống chút. Vừa hành hạ thể xác vừa hành hạ tài chính lại còn lo ngay ngáy hậu quả nếu có để lại. Hoặc shopping mua sắm cho đỡ buồn, kết quả có thể là“một thì dùng được, chục vứt không”còn chưa kể phải đối diện với bảng kê chi tiêu cuối tháng hao hụt hoặc gây gỗ với anh xã vì những khi “có cảm xúc” nữa.

b- Một số phương pháp giảm Stress tích cực:

– Giao tiếp với những người có tư duy tích cực, lạc quan, có nhân sinh quan mới mẻ; Tạo môi trường sống lành mạnh như tham gia các họat động tập thể, cố gắng phát huy ưu điểm bản thân trong một tập thể; Làm việc chăm chỉ để quên đi những nỗi buồn và các suy nghĩ tiêu cực…

– Luyện tập tinh thần: có câu “đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Chúng ta sẽ thay đổi được hành động khi chúng ta thay đổi được suy nghĩ “thay thái độ, đổi cuộc đời” bằng cách đọc các sách dạy về những kỹ năng sống tích cực, sách về những câu chuyện sống đẹp, cách ngôn, ngạn ngữ… Hoặc nếu muốn tịnh tâm trải nghiệm suy nghĩ thì có thể tham gia tìm hiểu về thiền, yoga…

– Tập luyện thể thao: “dồn lực để hết bực” tìm những môn thể thao dễ học, mau biết chơi lại đảm bảo các yêu cầu bổ sung sức khỏe nhanh chóng, làm tinh thần hưng phấn ham thích cuộc sống hơn như tập luyện cầu lông căn bản, Tham gia một vài khoa huấn luyện cầu lông căn bản, bạn sẽ thấy ngòai việc bạn tư tin, yêu bản thân và con người hơn bạn còn luyện cho mình có một tinh thần luôn phấn chấn, thóat khỏi rất nhiều bế tắc u sầu trong cuộc sống mà lại rất tiết kiệm chi phí nữa. Hơn thế nữa bạn còn được tìm hiểu thêm các kỹ năng mềm thông qua các bài tập mỗi ngày giải tỏa triệt để stress; Luôn có phương pháp giải quyết hiệu quả và lạc quan khi bạn gặp lại các sự cố luôn có trong cuộc đời mình để thành công hơn, hạnh phúc hơn.

Trên đây là một vài chia sẻ ngắn cho rất nhiều câu hỏi và nan đề của các bạn học viên trong quá trình học tập tại chương trình cầu lông căn bản. Rất mong qua sự trao đổi này, nếu có ai trong quý vị độc giả đọc bài viết này gặp phải các vấn đề stress các bạn sẽ nhanh chóng vượt qua và luôn có nhiều niềm vui, đạt được nhiều thành công hơn nữa.

Trân trọng!

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

 

Nhãn: , , ,

CHƠI CẦU LÔNG CÓ TO BẮP TAY KHÔNG.


Chị Nguyễn Thị Nguyệt, quận Tân Bình hỏi:

Tập cầu lông có làm cho phụ nữ bị to bắp tay hay không? Nếu chỉ thuận một tay thì 2 bắp tay sẽ một bên to một bên nhỏ có phải không?

Trả lời: Chị Nguyệt thân mến!

Cầu Lông đã đang và còn là một môn thể thao được nhiều người biết đến, nhiều người tham gia chơi. Vì động tác có vẻ dễ, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Dù là tập luyện chuyên nghiệp, bán chuyên nghiệp hay thể dục thông thường thì Cầu Lông vẫn là môn thể thao phổ biến và được nhiều người yêu thích lựa chọn.

Tuy nhiên ít ai để ý quan tâm rằng dù bạn chơi cầu lông hay bất cứ môn thể thao nào mà không có nền tảng kiến thức, kỹ thuật Căn Bản, am hiểu về nó thì có khi bạn chưa thấy sức khỏe, đã phải nếm trải những tác dụng, hệ quả phụ đáng tiếc của môn thể thao bạn chơi.

 Như các cơ phát triển không đều như trường hợp có người nói rằng, chơi cầu lông khiến người phụ nữ bị to bắp tay, có người cảm thấy cơ thể suy kiệt sau khi tập, có người nói rằng cánh tay sau khi chơi cầu lông, tập thể dục buổi sáng xong thì cả cánh tay cảm thấy như tê bại, tim đập lọan nhịp gây khó thở, mệt nhọc… (Chị có thể đọc thêm ở bài viết các hệ quả khi tập luyện thể thao không đúng cách sẽ đăng ở kỳ sau)

Cầu Lông cũng vậy! Nếu chị tập luyện đúng phương pháp, kỹ thuật căn bản , được hướng dẫn tập, sử dụng các động tác chuẩn, chị sẽ nhận ra rằng Cầu Lông Căn Bản không bao giờ làm bắp tay to lên, mà chỉ khiến 2 bắp tay biến mất lượng mỡ thừa lỏng lẻo, trở nên săn chắc, nhanh nhẹn và thon gọn hơn rất nhiều.

 Vì khi đánh cầu lông không phải chỉ sử dụng một cánh tay để quất vợt nhưng từng động tác đều khiến cho tòan thân chuyển động nhịp nhàng; Lực dồn từ bàn chân di chuyển lên cơ đùi, xoắn lực qua eo, đẩy lên ngực, truyền qua 2 cánh tay;

Cánh tay cầm vợt đưa lên thì cánh tay kia cũng đưa lên định hướng cho đường cầu sắp đi, đầu thẳng hướng cầu bay, mắt dõi, bàn tay tiêp xúc với cán vợt để cảm nhận sức bật mạnh, hay nhẹ của lực trái cầu khi chạm mặt vợt, tai nghe tiếng cầu bay xé gió để cảm nhận hướng đi của cầu, cách trái cầu tiếp giáp vợt. Từ đó cả cơ thể điều tiết chuyển động lực, để đón hướng nhận và giao cầu.

 Nên Cầu Lông Căn Bản là môn thể thao tòan diện luyện tập tòan thân kết hợp với việc sử dụng các giác quan như thị giác, xúc giác, thính giác… không chỉ làm đẹp cho cơ thể mà còn khiến các giác quan nhanh nhạy hơn nữa khi tập luyện có phương pháp, kỹ thuật căn bản đúng cách.

Cảm ơn phần trao đổi của chị và chúc cho môn Cầu Lông Căn Bản sẽ trở thành môn thể thao mà chị yêu thích, và mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, thân hình đẹp và nhiều giá trị nữa trong cuộc sống cho chị.

                                                 Thân ái.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

         http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

 

Nhãn: , , ,

CHƠI CẦU LÔNG CÓ BỊ TĂNG CÂN KHÔNG?

CHƠI CẦU LÔNG CÓ BỊ TĂNG CÂN KHÔNG?

Chơi Cầu Lông là một môn thể thao vận động mạnh,hoạt động liên tục,nếu tập đúng cách,đúng kỹ thuật căn bản và được tập luyện đàn hoàng. Rất hữu hiệu cho việc giữ cơ thể trung bình,và có một vóc dáng đẹp.

Chơi cầu lông mà tăng cân là do thú vui,và trong quá trình chơi, chúng Ta thường cá độ để sau khi thi đấu xong thì có thể ra quán làm lai rai vài chai,và ăn nhiều đồ có mỡ,nên chính vì thế khi chúng ta chơi cầu lông,hay bất kỳ môn thể thao nào khác, mà bị tăng cân là lý do như vậy.

Nên trong việc chơi Cầu Lông ,vóc dáng không giảm mà cứ tăng cân vùn vụt,đẫy đà thêm.

Anh Tâm năm nay 30 tuổi ,nói khi chúng tôi chơi CẦU LÔNG,muốn cá độ thế để lấy tinh thần,và độ sung mãn,để trong trận đấu ai cũng có trách nhiệm,thi đấu nhiệt tình,để sau trận đấu  xong, ai thua thì đưa đội thắng đi nhậu.

Không ít người dùng thuốc giảm cân và nhờ Bác Sĩ kê đơn.Thắc mắc sao càng chơi thể thao lại càng tăng cân.

Vì họ nghĩ cứ chơi thể thao,để  đốt cháy,tiêu hao  năng lượng,nhưng không phải thế sau khi tập thể thao xong là muốn ăn uống thoải mái.Năng lượng đưa vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao đi,nên việc tăng cân sẽ xảy đến là bình thường.

Để chơi Cầu Lông không bị tăng cân chúng ta phải được học căn bản,ăn uống đúng cách,không ăn tùy tiện,và uống nhiều chất kích thích.Như thế chúng ta khi tập Cầu Lông sẽ không bị tăng cân.

Vậy nếu bạn muốn biết thực hư thế nào,và để kiểm tra cho đúng,hãy liên hệ và đăng ký học ngay chương trình cầu Lông căn bản của chúng tôi trong thời gian sớm nhất.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoang Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

http://daycaulong.blogspot.com                

http://www.facebook.com/daycaulong

 

 

 

Nhãn: , ,

Hình ảnh

TẠI SAO PHẢI HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN?

TẠI SAO PHẢI HỌC CẦU LÔNG CĂN BẢN.?

Bạn chưa trở nên điêu luyện, nếu không trải qua từng bươc cơ bản. Lời khuyên về thành công đó không ngoại lệ đối với cầu lông.

Học về Cầu Lông căn bản” là bước nền cơ bản để bạn biết chơi cầu lông, luyện tập bảo vệ sức khỏe, rôi vươn lên thành cầu thủ chuyên nghiệp.

Khi mới bắt đầu chơi Cầu Lông mọi người thường chưa nắm được kỹ thuật cầu lông cơ bản. Các động tác như: cách cầm vợt, tư thế đứng, bước chạy, phân phối thể lực…

Luyện tập không đúng sẽ dễ bị chấn thương bởi những bước chạy di chuyển ngược phương pháp.

Có người nghĩ, cứ cầm vợt chơi đại là được .Tại sao phải tập cầu lông căn bản? Tự chơi cũng được, nhưng đó chỉ là cách chơi tạm thời.

Khi không có phương pháp sẽ không phát huy được kỹ thuật cầu lông.Đó là: chúng ta sẽ mất nhiều sức khi chơi.

Không biết ra cầu, đập cầu. Bạn cố gắng đập, phát cầu đi cũng không mạnh hoặc đi không theo ý muốn của người muốn.

Vì vậy, người nghiệp dư muốn chơi tốt cũng rất khó.

Tác Dụng của tập CẦU LÔNG là gì?

Chúng ta chơi cầu lông để làm gì? Vì sao chúng ta lại chọn môn cầu lông để chơi?

1/Đối với trẻ và thanh thiếu niên:

Thời gian bây giờ học tập quá nhiều, ảnh hưởng môi trường, dễ dẫn đến căng thẳng. Nên Phụ Huynh nên cho các cháu tham gia học bộ môn cầu lông.

Đối với thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện cầu lông có tác dụng phát triển toàn diện các năng lực thể chất.

Đó là Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và các năng lực chuyên môn để nâng cao,tăng chiều cao, rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý, nhân cách con người mới của các cháu.

2/Đối với doanh Nghiệp – người lao động chân tay:

Việc tập luyện cầu lông có tác dụng củng cố sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹn, linh hoạt. có thể xử lý mọi tình huống trong công việc, cuộc sống hiệu quả nhất.

Bạn sẽ có sức khỏe tràn đầy, tinh thần phấn chấn, năng lượng dồi dào,mọi vấn đề trong cuộc sống đạt hiệu quả cao.

Đối với chị em phụ nữ tập cầu lông sẽ làm cho thân hình thêm đẹp,quý phái hơn.

3/Đối với người cao tuổi:

Đối với người cao tuổi, tập luyện và chơi cầu lông có tác dụng củng cố, tăng cường sức khỏe, chống sự già nua, thoái hóa của một số các bộ phận trong cơ thể.

Đồng thời, có thể phòng chống được một số bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi như: Suy nhược cơ thể, cao huyết áp.

Chính vì vậy, hiện nay cầu lông đã được đưa vào một số các bệnh viện, các trại điều dưỡng.

Đây là một trong những phương tiện, phương pháp có hiệu quả để phục hồi chức năng vận động sau điều trị cho người bệnh.

                                                                           CHỊ ÁNH 53 TUỔI.

DẠY CẦU LÔNG đã có mặt với mong muốn mang sức khỏe và phương pháp tập luyện căn bản đến cho mọi người, các anh chị và các cháu học sinh và sinh viên.

Dạy cầu lông căn bản là chương trình để các anh chị và các cháu có thể nắm được phương pháp trong kỹ chiến thuật chơi cầu lông.

Qua đó, môn thể thao này sẽ phát huy được tố chất và sức mạnh của bản thân. Đồng thời, Cầu Lông cũng tạo một sân cộng đồng cho mọi lứa tuổi.

Mọi người cùng học tập và trao đổi, đóng góp ý kiến để DẠY CẦU LÔNG ngày một tốt hơn và mang một giá trị tốt cho cộng đồng xã hội.

HÃY ĐẾN NGAY DẠY CẦU LÔNG ĐỂ NHẬN ĐƯỢC PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoang Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

http://daycaulong.blogspot.com                

http://www.facebook.com/daycaulong

 


 

Nhãn: , , , , ,