RSS

STRESS VÀ CẦU LÔNG

04 Th7

STRESS VÀ CẦU LÔNG

1- Stress là gì – một số định nghĩa về stress:

– Theo R.S.Lazarus, 1966: Stress là sự căng thẳng xuất hiện khi cá nhân nhận thấy rằng, họ không thể ứng phó được với những yêu cầu cuộc sống hằng ngày hoặc cơ thể khỏe mạnh của họ không được đảm bảo.

– Theo R.S.Lazarus và S.Folkman, 1984: Stress là kết quả của sự mất cân bằng giữa yêu cầu và nguồn lực.

– Theo S.Palmer, 1999: Stress xuất hiện khi áp lực vượt quá khả năng để ứng phó .

2- Nguyên nhân dẫn đến stress:

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên stress. Nguyên nhân đó có thể đột ngột bất ngờ hoặc thường xuyên dai dẳng như: Bị đe dọa tính mạng, chứng kiến một sự việc bất ngờ khủng khiếp, bị hành hạ, ngược đãi; chịu áp lực trong thi cử, trong công việc, tài chính; gia đình không hạnh phúc; thất tình; tâm lý hoặc thể trạng suy yếu; mắc các bệnh mãn tính…

3- Các biểu hiện của Stress:

Các biểu hiện của Stress khá đa dạng, phức tạp nhưng có thể có một số biểu hiện như: hay buồn phiền, dễ nóng giận, mất ngủ, hay quên, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, làm việc không tập trung, thích ở một mình, lười suy nghĩ hoặc suy nghĩ miên man không kiểm sóat được, đôi lúc còn cảm thấy chán sống nữa…

4- Hậu quả khi Stress kéo dài:

– Tress kéo dài gây suy tuyến thượng thận: Sau cơn stress kéo dài, tuyến thượng thận rã rời không còn sức sản xuất các hormone cần thiết, hậu quả là tinh thần và thể chất suy sụp gây nên những căn bệnh mãn tính.

– Sức khỏe tim mạch xuống cấp: Căng thẳng khiến cơ thể bạn truyền đi các hormones kích thích (bao gồm chất Adrenalin và cortisol) gây mệt mỏi. Nếu căng thẳng kéo dài, huyết áp gia tăng và nhịp tim không ổn định tạo áp lực lên động mạch và làm chúng đông cứng và nhiều khả năng dẫn đến các bệnh lý về tim.

– Hệ thống miễn dịch yếu đi: Cơ thể bị căng thẳng liên tục, hàng rào ngăn cản bệnh tật của cơ thể dần dần bị phá vỡ. Theo John Tredget, bác sĩ làm việc tại khoa thần kinh, đại học quốc gia Cardiff: “khi căng thẳng kéo dài, hệ thống miễn dịch với bệnh tật của bạn sẽ yếu đi nhanh chóng”.

– Tác động đến cân nặng: Một nghiên cứu được thực hiện tại đại học Kentucky chỉ ra mối tương quan giữa Stress và việc ăn nhiều hơn – đặc biệt với những thực phẩm có nhiều chất béo và đường. Chuyên gia dinh dưỡng Emma Mihill cho biết: “Sự thèm ăn những thực phẩm có đường nhằm đáp ứng nhu cầu tạo ra nhiều glucose chống lại mệt mỏi và căng thẳng”. Điều này góp phần trong cuộc sống bận rộn, khi thói quen ăn quá nhanh, ăn uống trên đường đi, ăn nhiều đồ snacks và đồ uống nhiều đường dù dạ dày bạn đã no đủ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

– Ảnh hưởng đến việc mang thai: Khi căng thẳng, việc cơ thể sản sinh ra hormone cortisol được chứng minh giảm sự rụng trứng, hoặc ngăn cản quá trình này diễn ra. Hệ thống miễn dịch được đầu tư tốt nhất để chống lại những biểu hiện mà stress mang đến. Một vài hành vi không lành mạnh phát sinh như uống rượu và hút thuốc cũng tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.

– Sức khỏe tinh thần giảm sút: Stress giống như ngòi nổ dẫn đến rối loạn sức khỏe tinh thần, mắc một số căn bệnh như lo âu, trầm cảm… Căng thẳng quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vì phải đề kháng, gây mất cân bằng trong cuộc sống. Đó là lí do bạn cần nhận ra những tín hiệu bất thường của cơ thể, tìm hiểu các giải pháp giải quyết căng thẳng trong cuộc sống của mình.

– Sức khỏe răng miệng không tốt: Bạn có thể bị loét miệng, nghiến răng trong khi ngủ, khiến răng nhạy cảm hơn, gây đau và khó chịu ở hàm (nguyên nhân liên quan đến các cơn đau đầu), làm mòn răng và khiến răng biến dạng. Đó là những ảnh hưởng xấu mà Stress gây ra với sức khỏe răng miệng của bạn.

– Bị stress liên tục làm rối lọan khả năng tình dục: cơ thể sẽ phản ứng lại bằng các phản ứng sinh học nhằm đảm bảo sự sống của mình. Những phản ứng sinh lý nhằm bảo vệ này bao gồm các kích thích tố như Cortisol, Catecholamine, Renine, hormone autidiurétique, hormone somatotrope và đặc biệt là có sự gia tăng Prolactin … người ta gọi chúng là những kích thích tố của stress (hormone de stress), kích thích tố stress dần dà sẽ làm rối loạn đáng kể vô số những chức năng sinh lý kể cả chức năng tình dục.

– Ở trẻ em, những ảnh hưởng của stress không dễ nhận thấy, tuy nhiên nếu kéo dài sẽ khiến trẻ trở nên trầm cảm, dễ bị tổn thương và luôn mệt mỏi. Cha mẹ cần lưu ý để kịp thời hỗ trợ con giải tỏa căng thẳng.

5- Phương pháp giảm Stress:

a- Một số phương pháp giảm Stress tiêu cực:

Để xả stress, lấy lại cân bằng tâm lý, người ta áp dụng nhiều biện pháp tuỳ theo nhu cầu, sở thích cũng như túi tiền, mỗi người có thể lựa chọn hình thức mình thích tuy chưa chắc phương pháp đó đã phù hợp, phù hợp chưa chắc đã mang lại hiệu quả, có hiệu quả nhưng chưa chắc đã dài lâu hoặc thậm chí còn gây phản ứng ngược hoặc nghiêm trọng hơn nữa là trúng độc tinh thần như:

– “Đi uống vài chai giảm căng thẳng”, sau khi đi về bà xã, ông xã hoặc nghi ngờ nọ kia gây thêm mâu thuẫn, mất hạnh phúc gia đình; tăng cường hút thuốc: “Một làn khói trắng ru đời vào quên lãng, nâng sầu thành hơi ấm..” hoặc “ngồi quán uống ly càphê” “Sáng nay càphê một mình” rồi lại “tối nay nghe mưa qua trời, từng giọt càphê mặn đắng..”Stress chưa thấy xả mà mơ màng cảm giác coi chừng đầu hàng giao thông đó bạn ơi.

– Cặp bồ cho vui “yêu em vì ta ghét buồn, yêu em vì ta ghét hờn, yêu em vì ta khinh khi thế gian..” Tình yêu không xuất phát từ trái tim thì hậu quả khôn lường.

– Các chị em phụ nữ thì tìm cách “tô son lên môi lạnh lùng” như nâng tầm cao mới nơi thẩm mỹ viện: cắt một chút, nâng một chút, to một chút, nhỏ một chút tính tiền một đống chút. Vừa hành hạ thể xác vừa hành hạ tài chính lại còn lo ngay ngáy hậu quả nếu có để lại. Hoặc shopping mua sắm cho đỡ buồn, kết quả có thể là“một thì dùng được, chục vứt không”còn chưa kể phải đối diện với bảng kê chi tiêu cuối tháng hao hụt hoặc gây gỗ với anh xã vì những khi “có cảm xúc” nữa.

b- Một số phương pháp giảm Stress tích cực:

– Giao tiếp với những người có tư duy tích cực, lạc quan, có nhân sinh quan mới mẻ; Tạo môi trường sống lành mạnh như tham gia các họat động tập thể, cố gắng phát huy ưu điểm bản thân trong một tập thể; Làm việc chăm chỉ để quên đi những nỗi buồn và các suy nghĩ tiêu cực…

– Luyện tập tinh thần: có câu “đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Chúng ta sẽ thay đổi được hành động khi chúng ta thay đổi được suy nghĩ “thay thái độ, đổi cuộc đời” bằng cách đọc các sách dạy về những kỹ năng sống tích cực, sách về những câu chuyện sống đẹp, cách ngôn, ngạn ngữ… Hoặc nếu muốn tịnh tâm trải nghiệm suy nghĩ thì có thể tham gia tìm hiểu về thiền, yoga…

– Tập luyện thể thao: “dồn lực để hết bực” tìm những môn thể thao dễ học, mau biết chơi lại đảm bảo các yêu cầu bổ sung sức khỏe nhanh chóng, làm tinh thần hưng phấn ham thích cuộc sống hơn như tập luyện cầu lông căn bản, Tham gia một vài khoa huấn luyện cầu lông căn bản, bạn sẽ thấy ngòai việc bạn tư tin, yêu bản thân và con người hơn bạn còn luyện cho mình có một tinh thần luôn phấn chấn, thóat khỏi rất nhiều bế tắc u sầu trong cuộc sống mà lại rất tiết kiệm chi phí nữa. Hơn thế nữa bạn còn được tìm hiểu thêm các kỹ năng mềm thông qua các bài tập mỗi ngày giải tỏa triệt để stress; Luôn có phương pháp giải quyết hiệu quả và lạc quan khi bạn gặp lại các sự cố luôn có trong cuộc đời mình để thành công hơn, hạnh phúc hơn.

Trên đây là một vài chia sẻ ngắn cho rất nhiều câu hỏi và nan đề của các bạn học viên trong quá trình học tập tại chương trình cầu lông căn bản. Rất mong qua sự trao đổi này, nếu có ai trong quý vị độc giả đọc bài viết này gặp phải các vấn đề stress các bạn sẽ nhanh chóng vượt qua và luôn có nhiều niềm vui, đạt được nhiều thành công hơn nữa.

Trân trọng!

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

Advertisements
 

Nhãn: , , ,

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

w

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: