RSS

Monthly Archives: Tháng Bảy 2012

CHƠI THỂ THAO CÓ LÀM DA ĐẦU SINH RA NHIỀU GẦU KHÔNG?

CHƠI THỂ THAO CÓ LÀM DA ĐẦU SINH RA NHIỀU GẦU KHÔNG?

Anh Ngô Thanh Đường, quận Tân Phú hỏi:

Tôi thường xuyên bị gàu, tóc rụng nhiều. Tôi đọc trang web giới thiệu của thầy tôi rất thích và muốn tham gia học. Nhưng một số bạn bè tôi khuyên rằng tôi vốn có bệnh gàu và rụng tóc mà lại còn tập thể thao ra mồ hôi nhiều sẽ làm gàu phát sinh nhiều hơn cũng sẽ rụng tóc nhiều hơn nên tôi e ngại. Nhờ thầy tư vấn thêm dùm tôi.

Trả lời: Anh Đường mến!

Cảm ơn anh đã tín nhiệm trang web giới thiệu chương trình cầu lông căn bản. Sự khen ngợi của anh giúp chúng tôi – những người họat động đào tạo môn thể thao này được khích lệ rất nhiều.

Về câu hỏi của anh, ban biên tập trang web cầu lông căn bản xin được trao đổi với anh một số vấn đề về gầu và gầu có hay không liên quan đến thể thao như sau:

1-   Gàu hay gầu là gì?

Gầu không phải là một loại bệnh lí, thế nhưng chúng lại gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và nhất là khiến chúng ta mất tự tin. Gầu có tên khoa học là seborrheic dermatitis, không gây hại cho da đầu bởi chúng chính là các tế bào chết bong ra từ da đầu.

Gầu được biết đến là một lọai vẩy mỏng mầu trắng khô trên sợi tóc bình thường hoặc một lọai vẩy mỡ, mầu vàng, thường kèm theo ngứa dẫn đến viêm da dầu ở vùng đầu. Gầu xuất hiện thường xuyên sẽ gây ngứa nhiều, đôi khi kèm theo rụng tóc.

2- Nguyên nhân da đầu sinh ra gầu?

Gầu thường xuất hiện ở người da nhờn, những người thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng; nghiện rượu, thuốc lá; thần kinh luôn căng thẳng; lo lắng, phiền muộn, mất ngủ; ngòai ra khả năng làm việc của dạ dày và ruột gặp trở ngại cũng là nguyên nhân gián tiếp khiến da đầu có nhiều gầu. Gàu đặc biệt “ hoạt động mạnh” khi: Thời tiết lạnh; Tiết trời nóng và khô; Khi bạn bị stress; Khi bị dị ứng thức ăn; Do thiếu cơ thể thiếu chất (Vitamin B hay Omega 3); Do sử dụng gôm và gel xịt tóc không đúng cách; Do lạm dụng thuốc nhuộm tóc; Sử dụng các dụng cụ bằng điện làm xoăn tóc liên tục…

2-   Cách điều trị gầu hiệu quả:

Nguyên nhân khiến đầu bị ngứa và có nhiều gầu là do tuyến nội tiết trên da đầu có sự thay đổi. Gàu không “ cứng đầu” như bạn vẫn tưởng. Bạn có thể tham khảo một số cách trị gàu đơn giản mà hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng khó chịu này như:

– Loại bỏ lo âu, căng thẳng, tạo giấc ngủ ngon; Cần bớt dầu, mỡ, đường, chất cay trong bữa ăn; Tránh xa tất cả các loại thức ăn có khả năng gây dị ứng cho bạn; Không uống quá nhiều sữa và dùng quá nhiều những sản phẩm khác từ sữa và thực phẩm nhiều chất béo; Cắt giảm hàm lượng protein từ động vật, chỉ ăn vừa đủ lượng cơ thể cần, ăn thêm nhiều các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây; Bổ sung thêm vitamin B;

Tránh ăn nhiều muối, đường và không uống rượu.

– Gội đầu bằng dầu gội Ketoconazole (Nizoral) 1 – 2 lần/tuần.

– Để thoát khỏi sự khó chịu do gầu gây ra, bạn cũng có thể lấy 150 g giấm ăn lâu năm pha đều với 1 lít nước ấm, mỗi ngày gội đầu 1 lần. Phương pháp này cũng có tác dụng tốt đối với những người bị rụng tóc và cũng giúp giảm bớt hiện tượng tóc bị chẻ.

– Một phương pháp đơn giản mà hiệu quả nữa là dùng hành tây sống giã nát rồi lấy vải bọc lại dùng vỗ nhẹ lên da đầu cho đến khi da đầu và tóc đều thấm ướt nước hành. Cứ để như vậy sau mấy giờ rồi mới gội đầu, gàu sẽ được gội sạch. Lưu ý, nước hành đọng lại trên da đầu càng lâu, hiệu quả tẩy sạch gàu càng tốt. Sạch gầu, tóc cũng sẽ không rụng nhiều nữa!

– Người có nhiều gàu nên gội đầu hằng ngày. Không dùng chung khăn lau, mũ, lược chải đầu và tuyệt đối không dùng xà phòng cục để gội đầu, dù đó là xà phòng thơm. Gội đầu xong phải chú ý làm sạch và khô da đầu.

3-   Thể thao có khiến bạn bị gầu thêm không?

Có lẽ anh Đường lo ngại khi tham gia học lớp cầu lông căn bản cũng tức là luyện tập thể thao sẽ ra nhiều mồ hôi nên dễ sinh gầu thêm, gầu lại làm rụng tóc thêm. Nhưng xin anh Đường và các bạn có cùng thắc mắc như anh yên tâm. Vì tiết mồ hôi là cách để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ. Cơ thể bạn thải chất lỏng thông qua các tuyến mồ hôi khi nhiệt độ cơ thể tăng cao do thời tiết nóng, khi tập thể dục và khi căng thẳng.

Do đó, đổ mồ hôi là một cơ chế cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Một thân thể khỏe mạnh thì tất cả mọi thành phần trong thân thể đó đều sẽ khỏe mạnh kể cả tóc và da đầu.

Anh sẽ không phải lo ngại là tập thể thao sẽ sinh thêm gầu nếu anh làm như một số hướng dẫn trị gầu ở trên. Ngòai ra sau khi tập thể thao, anh đừng vội tắm gội ngay mà phải để cho da đầu khô mồ hôi rồi mới gội đầu. Gội xong như các hướng dẫn ở trên và chú ý làm sạch và khô da đầu. Một thời gian sau khi tập anh sẽ thấy rằng cầu lông căn bản sẽ giúp anh lọai bỏ căng thẳng trong cuộc sống, lối sống cũng trở nên lành mạnh hơn.

 Anh sẽ thấy không những gầu không còn là vấn đề nan giải mà cả cuộc sống cũng đơn giản hơn nữa. Mọi việc cũng dễ dàng ứng phó, xử lý hơn khi có được một thân thể tráng kiện và lối suy nghĩ cởi mở, lạc quan.

Rất mong được sớm gặp anh tại khóa học cầu lông căn bản và chúc anh nhiều niềm vui.

Thân mến!

ĐịaChỉ: Sân E 294-Đường Hoàng Hoa Thám-P.12-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

web : danhcaulong.com

Advertisements
 

Nhãn: , , ,

TẬP THỂ THAO MÔN CẦU LÔNG CÓ GẦY NHANH KHÔNG, HAY LÀ TĂNG CÂN.

Bạn Phan Như Ngọc, học sinh lớp 10 hỏi:

“ Em nghe nói tập thể thao môn Cầu lông sẽ giúp làm gầy nhanh lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Em đăng ký tập cầu lông nhưng tập một thời gian lại thấy tăng cân hơn trước là sao hả thầy?”

Trả lời: Em Như Ngọc mến!

Tập Cầu Lông Căn Bản hoặc bất cứ môn thể thao nào, nếu em tập luyện đúng phương pháp, nhưng không kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì em không thể đạt được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh được. Nhất là sau khi tập thể thao, cơ thể sẽ đòi hỏi một lượng dinh dưỡng để bổ sung lượng calo đã tiêu hao.

Nhưng khi sử dụng thực phẩm để bù vào lượng calo đó, em nên cân đối và phân tích lượng và chất của thực phẩm được đưa vào cơ thể như :

– Ăn theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính (chất bột; đường; chất đạm; chất béo, vitamin, muối khoáng và chất xơ),

– Không nên ăn mặn.

– Không nên lạm dụng đường.

– Ăn chất béo có mức độ.

Ngòai ra tránh ăn thường xuyên đồ ăn nhanh, các lọai nước giải khát có gaz và hóa chất, bánh kẹo ngọt quá nhiều…, Không ăn đêm hoặc ăn dồn một bữa quá no; Không ăn ngay khi vừa tập xong; Không ngồi quá lâu hoặc nằm ngay khi vừa ăn xong.

Tôi tin rằng khi em phối hợp giữa tập luyện Cầu Lông Căn Bản đúng cách và chế độ ăn uống hợp lý, em sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp như mong đợi.

Cảm ơn câu hỏi của em.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

 

Nhãn: , , ,

STRESS VÀ CẦU LÔNG

STRESS VÀ CẦU LÔNG

1- Stress là gì – một số định nghĩa về stress:

– Theo R.S.Lazarus, 1966: Stress là sự căng thẳng xuất hiện khi cá nhân nhận thấy rằng, họ không thể ứng phó được với những yêu cầu cuộc sống hằng ngày hoặc cơ thể khỏe mạnh của họ không được đảm bảo.

– Theo R.S.Lazarus và S.Folkman, 1984: Stress là kết quả của sự mất cân bằng giữa yêu cầu và nguồn lực.

– Theo S.Palmer, 1999: Stress xuất hiện khi áp lực vượt quá khả năng để ứng phó .

2- Nguyên nhân dẫn đến stress:

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên stress. Nguyên nhân đó có thể đột ngột bất ngờ hoặc thường xuyên dai dẳng như: Bị đe dọa tính mạng, chứng kiến một sự việc bất ngờ khủng khiếp, bị hành hạ, ngược đãi; chịu áp lực trong thi cử, trong công việc, tài chính; gia đình không hạnh phúc; thất tình; tâm lý hoặc thể trạng suy yếu; mắc các bệnh mãn tính…

3- Các biểu hiện của Stress:

Các biểu hiện của Stress khá đa dạng, phức tạp nhưng có thể có một số biểu hiện như: hay buồn phiền, dễ nóng giận, mất ngủ, hay quên, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, làm việc không tập trung, thích ở một mình, lười suy nghĩ hoặc suy nghĩ miên man không kiểm sóat được, đôi lúc còn cảm thấy chán sống nữa…

4- Hậu quả khi Stress kéo dài:

– Tress kéo dài gây suy tuyến thượng thận: Sau cơn stress kéo dài, tuyến thượng thận rã rời không còn sức sản xuất các hormone cần thiết, hậu quả là tinh thần và thể chất suy sụp gây nên những căn bệnh mãn tính.

– Sức khỏe tim mạch xuống cấp: Căng thẳng khiến cơ thể bạn truyền đi các hormones kích thích (bao gồm chất Adrenalin và cortisol) gây mệt mỏi. Nếu căng thẳng kéo dài, huyết áp gia tăng và nhịp tim không ổn định tạo áp lực lên động mạch và làm chúng đông cứng và nhiều khả năng dẫn đến các bệnh lý về tim.

– Hệ thống miễn dịch yếu đi: Cơ thể bị căng thẳng liên tục, hàng rào ngăn cản bệnh tật của cơ thể dần dần bị phá vỡ. Theo John Tredget, bác sĩ làm việc tại khoa thần kinh, đại học quốc gia Cardiff: “khi căng thẳng kéo dài, hệ thống miễn dịch với bệnh tật của bạn sẽ yếu đi nhanh chóng”.

– Tác động đến cân nặng: Một nghiên cứu được thực hiện tại đại học Kentucky chỉ ra mối tương quan giữa Stress và việc ăn nhiều hơn – đặc biệt với những thực phẩm có nhiều chất béo và đường. Chuyên gia dinh dưỡng Emma Mihill cho biết: “Sự thèm ăn những thực phẩm có đường nhằm đáp ứng nhu cầu tạo ra nhiều glucose chống lại mệt mỏi và căng thẳng”. Điều này góp phần trong cuộc sống bận rộn, khi thói quen ăn quá nhanh, ăn uống trên đường đi, ăn nhiều đồ snacks và đồ uống nhiều đường dù dạ dày bạn đã no đủ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

– Ảnh hưởng đến việc mang thai: Khi căng thẳng, việc cơ thể sản sinh ra hormone cortisol được chứng minh giảm sự rụng trứng, hoặc ngăn cản quá trình này diễn ra. Hệ thống miễn dịch được đầu tư tốt nhất để chống lại những biểu hiện mà stress mang đến. Một vài hành vi không lành mạnh phát sinh như uống rượu và hút thuốc cũng tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.

– Sức khỏe tinh thần giảm sút: Stress giống như ngòi nổ dẫn đến rối loạn sức khỏe tinh thần, mắc một số căn bệnh như lo âu, trầm cảm… Căng thẳng quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vì phải đề kháng, gây mất cân bằng trong cuộc sống. Đó là lí do bạn cần nhận ra những tín hiệu bất thường của cơ thể, tìm hiểu các giải pháp giải quyết căng thẳng trong cuộc sống của mình.

– Sức khỏe răng miệng không tốt: Bạn có thể bị loét miệng, nghiến răng trong khi ngủ, khiến răng nhạy cảm hơn, gây đau và khó chịu ở hàm (nguyên nhân liên quan đến các cơn đau đầu), làm mòn răng và khiến răng biến dạng. Đó là những ảnh hưởng xấu mà Stress gây ra với sức khỏe răng miệng của bạn.

– Bị stress liên tục làm rối lọan khả năng tình dục: cơ thể sẽ phản ứng lại bằng các phản ứng sinh học nhằm đảm bảo sự sống của mình. Những phản ứng sinh lý nhằm bảo vệ này bao gồm các kích thích tố như Cortisol, Catecholamine, Renine, hormone autidiurétique, hormone somatotrope và đặc biệt là có sự gia tăng Prolactin … người ta gọi chúng là những kích thích tố của stress (hormone de stress), kích thích tố stress dần dà sẽ làm rối loạn đáng kể vô số những chức năng sinh lý kể cả chức năng tình dục.

– Ở trẻ em, những ảnh hưởng của stress không dễ nhận thấy, tuy nhiên nếu kéo dài sẽ khiến trẻ trở nên trầm cảm, dễ bị tổn thương và luôn mệt mỏi. Cha mẹ cần lưu ý để kịp thời hỗ trợ con giải tỏa căng thẳng.

5- Phương pháp giảm Stress:

a- Một số phương pháp giảm Stress tiêu cực:

Để xả stress, lấy lại cân bằng tâm lý, người ta áp dụng nhiều biện pháp tuỳ theo nhu cầu, sở thích cũng như túi tiền, mỗi người có thể lựa chọn hình thức mình thích tuy chưa chắc phương pháp đó đã phù hợp, phù hợp chưa chắc đã mang lại hiệu quả, có hiệu quả nhưng chưa chắc đã dài lâu hoặc thậm chí còn gây phản ứng ngược hoặc nghiêm trọng hơn nữa là trúng độc tinh thần như:

– “Đi uống vài chai giảm căng thẳng”, sau khi đi về bà xã, ông xã hoặc nghi ngờ nọ kia gây thêm mâu thuẫn, mất hạnh phúc gia đình; tăng cường hút thuốc: “Một làn khói trắng ru đời vào quên lãng, nâng sầu thành hơi ấm..” hoặc “ngồi quán uống ly càphê” “Sáng nay càphê một mình” rồi lại “tối nay nghe mưa qua trời, từng giọt càphê mặn đắng..”Stress chưa thấy xả mà mơ màng cảm giác coi chừng đầu hàng giao thông đó bạn ơi.

– Cặp bồ cho vui “yêu em vì ta ghét buồn, yêu em vì ta ghét hờn, yêu em vì ta khinh khi thế gian..” Tình yêu không xuất phát từ trái tim thì hậu quả khôn lường.

– Các chị em phụ nữ thì tìm cách “tô son lên môi lạnh lùng” như nâng tầm cao mới nơi thẩm mỹ viện: cắt một chút, nâng một chút, to một chút, nhỏ một chút tính tiền một đống chút. Vừa hành hạ thể xác vừa hành hạ tài chính lại còn lo ngay ngáy hậu quả nếu có để lại. Hoặc shopping mua sắm cho đỡ buồn, kết quả có thể là“một thì dùng được, chục vứt không”còn chưa kể phải đối diện với bảng kê chi tiêu cuối tháng hao hụt hoặc gây gỗ với anh xã vì những khi “có cảm xúc” nữa.

b- Một số phương pháp giảm Stress tích cực:

– Giao tiếp với những người có tư duy tích cực, lạc quan, có nhân sinh quan mới mẻ; Tạo môi trường sống lành mạnh như tham gia các họat động tập thể, cố gắng phát huy ưu điểm bản thân trong một tập thể; Làm việc chăm chỉ để quên đi những nỗi buồn và các suy nghĩ tiêu cực…

– Luyện tập tinh thần: có câu “đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Chúng ta sẽ thay đổi được hành động khi chúng ta thay đổi được suy nghĩ “thay thái độ, đổi cuộc đời” bằng cách đọc các sách dạy về những kỹ năng sống tích cực, sách về những câu chuyện sống đẹp, cách ngôn, ngạn ngữ… Hoặc nếu muốn tịnh tâm trải nghiệm suy nghĩ thì có thể tham gia tìm hiểu về thiền, yoga…

– Tập luyện thể thao: “dồn lực để hết bực” tìm những môn thể thao dễ học, mau biết chơi lại đảm bảo các yêu cầu bổ sung sức khỏe nhanh chóng, làm tinh thần hưng phấn ham thích cuộc sống hơn như tập luyện cầu lông căn bản, Tham gia một vài khoa huấn luyện cầu lông căn bản, bạn sẽ thấy ngòai việc bạn tư tin, yêu bản thân và con người hơn bạn còn luyện cho mình có một tinh thần luôn phấn chấn, thóat khỏi rất nhiều bế tắc u sầu trong cuộc sống mà lại rất tiết kiệm chi phí nữa. Hơn thế nữa bạn còn được tìm hiểu thêm các kỹ năng mềm thông qua các bài tập mỗi ngày giải tỏa triệt để stress; Luôn có phương pháp giải quyết hiệu quả và lạc quan khi bạn gặp lại các sự cố luôn có trong cuộc đời mình để thành công hơn, hạnh phúc hơn.

Trên đây là một vài chia sẻ ngắn cho rất nhiều câu hỏi và nan đề của các bạn học viên trong quá trình học tập tại chương trình cầu lông căn bản. Rất mong qua sự trao đổi này, nếu có ai trong quý vị độc giả đọc bài viết này gặp phải các vấn đề stress các bạn sẽ nhanh chóng vượt qua và luôn có nhiều niềm vui, đạt được nhiều thành công hơn nữa.

Trân trọng!

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

 

Nhãn: , , ,