RSS

Monthly Archives: Tháng Sáu 2012

CHƠI CẦU LÔNG CÓ TO BẮP TAY KHÔNG.


Chị Nguyễn Thị Nguyệt, quận Tân Bình hỏi:

Tập cầu lông có làm cho phụ nữ bị to bắp tay hay không? Nếu chỉ thuận một tay thì 2 bắp tay sẽ một bên to một bên nhỏ có phải không?

Trả lời: Chị Nguyệt thân mến!

Cầu Lông đã đang và còn là một môn thể thao được nhiều người biết đến, nhiều người tham gia chơi. Vì động tác có vẻ dễ, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Dù là tập luyện chuyên nghiệp, bán chuyên nghiệp hay thể dục thông thường thì Cầu Lông vẫn là môn thể thao phổ biến và được nhiều người yêu thích lựa chọn.

Tuy nhiên ít ai để ý quan tâm rằng dù bạn chơi cầu lông hay bất cứ môn thể thao nào mà không có nền tảng kiến thức, kỹ thuật Căn Bản, am hiểu về nó thì có khi bạn chưa thấy sức khỏe, đã phải nếm trải những tác dụng, hệ quả phụ đáng tiếc của môn thể thao bạn chơi.

 Như các cơ phát triển không đều như trường hợp có người nói rằng, chơi cầu lông khiến người phụ nữ bị to bắp tay, có người cảm thấy cơ thể suy kiệt sau khi tập, có người nói rằng cánh tay sau khi chơi cầu lông, tập thể dục buổi sáng xong thì cả cánh tay cảm thấy như tê bại, tim đập lọan nhịp gây khó thở, mệt nhọc… (Chị có thể đọc thêm ở bài viết các hệ quả khi tập luyện thể thao không đúng cách sẽ đăng ở kỳ sau)

Cầu Lông cũng vậy! Nếu chị tập luyện đúng phương pháp, kỹ thuật căn bản , được hướng dẫn tập, sử dụng các động tác chuẩn, chị sẽ nhận ra rằng Cầu Lông Căn Bản không bao giờ làm bắp tay to lên, mà chỉ khiến 2 bắp tay biến mất lượng mỡ thừa lỏng lẻo, trở nên săn chắc, nhanh nhẹn và thon gọn hơn rất nhiều.

 Vì khi đánh cầu lông không phải chỉ sử dụng một cánh tay để quất vợt nhưng từng động tác đều khiến cho tòan thân chuyển động nhịp nhàng; Lực dồn từ bàn chân di chuyển lên cơ đùi, xoắn lực qua eo, đẩy lên ngực, truyền qua 2 cánh tay;

Cánh tay cầm vợt đưa lên thì cánh tay kia cũng đưa lên định hướng cho đường cầu sắp đi, đầu thẳng hướng cầu bay, mắt dõi, bàn tay tiêp xúc với cán vợt để cảm nhận sức bật mạnh, hay nhẹ của lực trái cầu khi chạm mặt vợt, tai nghe tiếng cầu bay xé gió để cảm nhận hướng đi của cầu, cách trái cầu tiếp giáp vợt. Từ đó cả cơ thể điều tiết chuyển động lực, để đón hướng nhận và giao cầu.

 Nên Cầu Lông Căn Bản là môn thể thao tòan diện luyện tập tòan thân kết hợp với việc sử dụng các giác quan như thị giác, xúc giác, thính giác… không chỉ làm đẹp cho cơ thể mà còn khiến các giác quan nhanh nhạy hơn nữa khi tập luyện có phương pháp, kỹ thuật căn bản đúng cách.

Cảm ơn phần trao đổi của chị và chúc cho môn Cầu Lông Căn Bản sẽ trở thành môn thể thao mà chị yêu thích, và mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe, thân hình đẹp và nhiều giá trị nữa trong cuộc sống cho chị.

                                                 Thân ái.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

         http://www.facebook.com/daydanhcaulong

 

Advertisements
 

Nhãn: , , ,

LỢI ÍCH MÔN CẦU LÔNG.

LỢI ÍCH MÔN CẦU LÔNG.

Khi mới bắt đầu chơi Cầu Lông mọi người thường chưa nắm được kỹ thuật cầu lông căn bản. Các động tác như: cách cầm vợt, tư thế đứng, bước chạy, phân phối thể lực…  Luyện tập không đúng sẽ dễ bị chấn thương bởi những bước chạy di chuyển ngược phương pháp.

VẬY LỢI ÍCH MÔN CẦU LÔNG LÀ GÌ?

1/Đối với trẻ và thanh thiếu niên:

Đối với thanh thiếu niên nhi đồng thì tập luyện cầu lông có tác dụng phát triển toàn diện các năng lực thể chất. Đó là  Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, chiều cao, và các năng lực chuyên môn để nâng cao, rèn luyện các phẩm chất đạo đức tâm lý, nhân cách con người mới của các cháu.

2/Đối với doanh Nghiệp – người lao động chân tay:

Việc tập luyện cầu lông có tác dụng củng cố sức khỏe, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hoạt động nhanh nhẹn, linh hoạt. có thể xử lý mọi tình huống trong công việc, cuộc sống hiệu quả nhất. Bạn sẽ có sức khỏe tràn đầy, tinh thần phấn chấn, năng lượng dồi dào,mọi vấn đề trong cuộc sống đạt hiệu quả cao.

3/Đối với người cao tuổi:

Đối với người cao tuổi, tập luyện và chơi cầu lông có tác dụng củng cố, tăng cường sức khỏe, chống sự già nua, thoái hóa của một số các bộ phận trong cơ thể,. Đống thời, có thể phòng chống được một số bệnh thường xuất hiện ở người lớn tuổi như: Suy nhược cơ thể, cao huyết áp…

Vì vậy khi bạn được hướng dẫn tập cầu Lông Căn Bản đúng phương pháp, đúng kỹ thuật, bạn sẽ đạt được những lợi ích trên.

HÃY ĐIỆN THOẠI VÀ ĐĂNG KÝ NGAY.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.TB-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web: https://daycaulong.wordpress.com/

         http://www.facebook.com/daycaulong

 

DỤNG CỤ CHO NGƯỜI MỚI TẬP CẦU LÔNG GỒM ĐỒ NGHỀ GÌ.?


Chào các anh chị và các bạn yêu thich thể thao môn cầu Lông,môn cầu Lông dễ chơi và thích hợp cho mọi người,mọi tầng lớp. Những để pro hơn, đi sâu hơn, am hiểu hơn chúng ta phải đầu tư một chút.

 

Đầu tư ở đây là đầu tư về dụng cụ, và thời gian để chúng ta có thể vừa học được cầu lông căn bản,vừa có thời gian để cọ sát, giao lưu để có kinh nghiệm hơn trong môn cầu lông.

 

 

THỂ LỰC:

 

Đây cũng là vấn đề rất quan trọng trong bất kỳ môn thể nào,chứ không riêng gì về môn Cầu Lông. Chúng ta cho dù có kỹ thuật tốt, nhưng thể lực không tốt thì khi vào thi đấu cũng mau mệt,bị hoa mắt,hết lực, thì cũng thua.

 

Phương Pháp: Chúng ta phải tập chạy bộ, tập cơ bụng, hít đất, nhảy dây…. Để cho thể lực được tốt hơn, khi có thể lực thi kết hợp vùa thể lực vừa kỹ thuật sẽ làm cho trận đấu hấp dẫn và quyết liệt hơn.

 

DỤNG CỤ:

 

1/ VƠT: Khi mới bắt đầu chơi, chúng ta không cần phải mua vợt quá xịn, nhưng cũng phải tương đối một chút, vì khi cầm cây vợt tốt bạn sẽ thấy cảm hứng hơn, tự tin hơn.Hiện nay cây vợt Yonex tại việt Nam khoảng từ 4tr-6tr. Nhưng chúng ta không nhất thiết làm thế.

 

Các thông số trên vợt:

U: thông số U càng cao thì vợt càng nhẹ

G: thông số G càng cao thì tay cầm vợt càng nhỏ

Với người châu Á thì 3U và G4 là vừa.

Vợt có nhiều loại, nặng đầu, nhẹ đầu, cân bằng

+ Nhẹ đầu (head light): thích hợp với người đánh kỷ thuật (bỏ nhỏ, chặt cầu …)

+ Nặng đầu (head heavy): thích hợp với các bạn thích đập cầu (smash)

+ Cân bằng (balance): Loại này dân gian thường gọi là công thủ toàn diện

 

Vợt của Yonex có khung khá cứng nên các bạn có tay chưa được khoẻ không nên chọn loại vợt này. Hoặc bạn có thể mua cây Proace 800,hay loại 950 cũng được.

 

LƯỚI: Thông thường để chơi tốt đang khoảng từ 9kg-10kg là vừa,và lưới để lâu dae64 bi chai khi đánh sẽ không đi. Nên cứ khoảng hai tháng chúng ta sẽ đang lại một lần.

 

Giá tiền đan hiện tại: Đối với lưới Yonex 65 khoảng 100k-200k.(tùy theo từng loại)

 

2/QUẤN CÁN VỢT: Nhiều loại để chọn, nhưng chọn loại hút mồ hôi tốt hơn, hoặc có thể mua khăn mặt cắt ra một miếng khoảng 3cm rồi đem vắt sổ làm miếng cuốn cũng được.

3/TRANG PHỤC: Cũng không quan trọng, tùy sở thích và điều kiện, nhưng cũng nên loại trang phục hút mồ hôi cho tốt.

 

4/ GIÀY: Nên chọn loại đặc trưng riêng để chơi cầu lông, tùy kích cỡ, nên chon đế màu vàng, giày có nhiều loại, nhưng các loại thong dụng như: Yonex. Kawasaki, victo, Asia…

 

 

Ngoài ra trong túi đựng vợt nên bỏ thêm vài cái áo để khi tập xong thì thay, và cái khăn lông để lau mồ hôi…

 

 

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: DayCauLong@gmail.com  

 

Nhãn: , ,