RSS

Monthly Archives: Tháng Năm 2012

CÁCH UỐNG NƯỚC TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO

Khi tập luyện thể thao sẽ ra nhiều mồ hôi và thấy khát nước, có nên uống nước nhiều không và uống như thế nào cho phù hợp? Bác sĩ Diệp Nguyễn Bảo Toàn: Bình thường một người mỗi ngày cần 1,5 đến 2,5 lít nước. Nhu cầu đó tăng nhanh khi tập luyện trong thời gian dài, cường độ cao hay khi thời tiết nóng bức… Người ta tính được cứ 1 kcal năng lượng tiêu thụ thì cần 1ml nước nhận vào cơ thể.

Khi tập luyện, cơ thể tăng thân nhiệt, vì vậy để giảm thân nhiệt cơ thể sẽ bài tiết mồ hôi. Khi mất nước do mồ hôi ra quá nhiều, máu của bạn bị cô đặc. Vì vậy, việc uống nước sẽ bù đắp vào lượng nước đã mất để bảo đảm được lưu lượng tuần hoàn. Ngoài ra, qua nước ta còn bổ sung các chất điện giải, vitamin bị mất trong quá trình vận động. Uống nước có lượng đường nhạt (25g đường/lít nước) sẽ cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể hoạt động.

Bạn không nên để quá khát mới uống, vì khi đó cơ thể đã mất nước quá nhiều không thể bù đắp kịp. Bạn nên uống từ 150 đến 200ml nước cho mỗi 15 đến 20 phút tập luyện.

Nước uống tốt nhất là nước uống tinh khiết hay nước ép trái cây, có thể pha vào một ít vitamin hay một ít đường (không quá 25g/1lít nước).


ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoàng Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

Web:   https://daycaulong.wordpress.com/
  
            http://www.facebook.com/daycaulong

Advertisements
 

CHƠI CẦU LÔNG CÓ BỊ TĂNG CÂN KHÔNG?

CHƠI CẦU LÔNG CÓ BỊ TĂNG CÂN KHÔNG?

Chơi Cầu Lông là một môn thể thao vận động mạnh,hoạt động liên tục,nếu tập đúng cách,đúng kỹ thuật căn bản và được tập luyện đàn hoàng. Rất hữu hiệu cho việc giữ cơ thể trung bình,và có một vóc dáng đẹp.

Chơi cầu lông mà tăng cân là do thú vui,và trong quá trình chơi, chúng Ta thường cá độ để sau khi thi đấu xong thì có thể ra quán làm lai rai vài chai,và ăn nhiều đồ có mỡ,nên chính vì thế khi chúng ta chơi cầu lông,hay bất kỳ môn thể thao nào khác, mà bị tăng cân là lý do như vậy.

Nên trong việc chơi Cầu Lông ,vóc dáng không giảm mà cứ tăng cân vùn vụt,đẫy đà thêm.

Anh Tâm năm nay 30 tuổi ,nói khi chúng tôi chơi CẦU LÔNG,muốn cá độ thế để lấy tinh thần,và độ sung mãn,để trong trận đấu ai cũng có trách nhiệm,thi đấu nhiệt tình,để sau trận đấu  xong, ai thua thì đưa đội thắng đi nhậu.

Không ít người dùng thuốc giảm cân và nhờ Bác Sĩ kê đơn.Thắc mắc sao càng chơi thể thao lại càng tăng cân.

Vì họ nghĩ cứ chơi thể thao,để  đốt cháy,tiêu hao  năng lượng,nhưng không phải thế sau khi tập thể thao xong là muốn ăn uống thoải mái.Năng lượng đưa vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao đi,nên việc tăng cân sẽ xảy đến là bình thường.

Để chơi Cầu Lông không bị tăng cân chúng ta phải được học căn bản,ăn uống đúng cách,không ăn tùy tiện,và uống nhiều chất kích thích.Như thế chúng ta khi tập Cầu Lông sẽ không bị tăng cân.

Vậy nếu bạn muốn biết thực hư thế nào,và để kiểm tra cho đúng,hãy liên hệ và đăng ký học ngay chương trình cầu Lông căn bản của chúng tôi trong thời gian sớm nhất.

ĐịaChỉ: Sân 367-Đường Hoang Hoa Thám-P.13-Q.Tân Bình-TP.HCM

Hotline: 0917.233.968 (Mr LỘC)

Email: NghiemVinhLoc@gmail.com

http://daycaulong.blogspot.com                

http://www.facebook.com/daycaulong

 

 

 

Nhãn: , ,