RSS

Lưu trữ theo thẻ: hoc danh cau long

Aside

DƯỚI ĐÂY LÀ NHỮNG SAI LẦM KHIẾN BẠN TẬP LUYỆN THỂ THAO NÓI CHUNG VÀ CẦU LÔNG NÓI RIÊNG KHIẾN BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QỦA

2

1. Nhịn ăn trước khi tập , học cầu lông:

 Để bụng rỗng trước khi tập luyện , học cầu lông , đánh cầu lông là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Với quan niệm rằng ăn trước khi tập sẽ khiến việc tập luyện không hiệu quả, nhiều người đã chọn cách bỏ đói cơ thể trước khi đến sân tập với mong muốn đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn. Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng ổn định để sử dụng trong suốt quá trình học tập , đánh cầu lông , như vậy thì việc đốt mỡ mới hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ tụt huyết áp, ngất xỉu khi đang tập. Vì vậy, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút, thức ăn giàu proteine và được bổ sung thêm một ít tinh bột là tốt nhất. 

1

 

2. Không làm khởi động trước khi tập 

Đôi khi vì quá bận rộn hoặc vội vàng mà chúng ta cho rằng chỉ cần tập những động tác chính là đủ và thường bỏ qua phần khởi động. Đây là mấu chốt khiến cho một giờ tập luyện liên tục lại không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều bằng 30 phút tập bài bản. Bất kể môn thể thao nào không ngoại trừ chơi cầu lông cũng cần khởi động trước khi học cơ thể bạn cần ít nhất 5-15 phút khởi động, làm nóng các cơ để thích nghi với các bài tập chính. Vì vậy, đừng bỏ qua thời gian khởi động này nhé. Nhiều bạn cho rằng cầu lông là bộ môn đơn giản không phải hoạt động nhiều nhưng vào sân tập các bài tập , học khởi động là rất cần thiết.

3

3. Tập quá khắc nghiệt 

Áp lực đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn cũng chính là lý do các bạn cố gắng tập cầu lông thật nhiều và tập các động tác nặng. Tuy nhiên, sức khỏe và khả năng chịu đựng, thích nghi của mỗi người khác nhau. Vì vậy, bạn nên tập thể cầu lông với cường độ phù hợp sức khỏe của mình. Đừng vội vàng thử các bài tập nặng trong 2-3 tháng đầu học cầu lông sẽ khiến các bạn nhanh nản đồng thời gây ra các tổn thương cho cơ xương khớp. 

1a

1b

1c

4 Bỏ qua phần giãn cơ 

Sau khi tập luyện , đánh cầu lông, việc kéo căng cơ để giúp các cơ bắp thư giãn phục hồi, chống đau mỏi cơ là rất quan trọng nhưng lại bỉ rất nhiều người xem nhẹ. Bỏ qua phần giãn cơ khiến cho bạn dễ bị đau bắp tay, bắp chân, đau nhức cơ thành bụng, kết quả là việc tập luyện không được duy trì đều đặn, không hiệu quả như bạn mong muốn.

4

5

7

Mọi chi tiết liên hệ :

Hotline : 0942. 944. 898 ( Ms.Hoa )

               0917. 233. 968 ( Mr.Lộc )

Email: danhcaulong.com

Website: www.danhcaulong.com

4 SAI LẦM KHIẾN VIỆC TẬP CẦU LÔNG CỦA BẠN KHÔNG ĐẠT HIỆU QUẢ/daycaulong

 

Thẻ: , , , , , , , , , , , ,

CẦU LÔNG CĂN BẢN – GIẢI PHÁP CHO DOANH NGHIỆP CÓ NGUY CƠ STRESS CAO/cau long

Ngày nay, trong một xã hội không ngừng phát triển và vận động, con người luôn phải đối diện với những áp lực trong cuộc sống, gia đình, công việc. Nhất là trong giai đoạn kinh tế Việt Nam và kinh tế toàn cầu suy thoái như hiện nay, doanh nghiệp phải đối diện với nhiều khó khăn, khủng hoảng về nguồn vốn, chính sách đầu tư, nguồn khách hàng không đảm bảo do quá trình thắt chặt chi tiêu… luôn phải căng thẳng mệt  mỏi trong thời gian dài dẫn đến stress.

 

Khi chịu sự quá tải về mặt thể chất và tinh thần kéo dài sẽ không chịu nổi hoặc bị ảnh hưởng rất bất lợi trong mọi mặt cuộc sống.

1. TRIỆU CHỨNG CỦA STRESS:

Các dấu hiệu của stress bao gồm những bất bình thường về thể chất, thần kinh và quan hệ xã hội. Cụ thể là sự kiệt sức, tự dưng thèm ăn hoặc bỏ ăn, đau đầu, khóc, mất ngủ, rối loan giấc ngủ hoặc là ngủ quên và những biểu hiện khó chịu khác cũng là dấu hiệu của stress. Stress còn đi kèm với cảm giác bất an, giận dữ, hoặc sợ hãi.

Người bị stress thường có các biểu hiện là tăng nhịp tim, tăng huyết áp, nhức đầu, mệt mỏi, thở ngắn hơi, ra mồ hôi. Biểu hiện về cảm xúc là cảm thấy khó chịu, dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, buồn bã, chán nản, thờ ơ, không thân thiện, sa sút tinh thần…

 Có những hành vi như lạm dụng chất kích thích (rượu, thuốc lá), dễ gây hấn, bất cần đời, xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày (ăn uống, giấc ngủ), mất tập trung, hay quên, xa lánh mọi người, có vấn đề về tình dục…
Stress trầm trọng và kéo dài có thể làm tổn hại hệ miễn dịch và các chức năng sinh lý khác, làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng như sự xâm nhập của vi trùng và làm tăng nguy cơ tử vong.

2. NGUYÊN NHÂN GÂY STRESS:

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra stress nhưng thông thường bao gồm 4 nguyên nhân cơ bản sau.:

- Môi trường bên ngoài: Thiên tai, thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
– Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc gây áp lực, quá tải, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi về thời gian làm việc, tập trung quá nhiều sức lực vào nhiệm vụ, hiệu quả đem lại, … hay do sự mất mát của người thân, mâu thuẫn trong gia đình (ly hôn, tranh chấp, xích mích, bất hòa…), quan hệ bạn bè không tốt, tình yêu tan vỡ hay bị phụ bạc…
– Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…
– Suy nghĩ tiêu cực: cách chúng ta suy nghĩ tiêu cực sẽ luôn đem đến những kết quả bất lợi cho chúng ta.

3. STRESS NGUY HIỂM HƠN BẠN TƯỞNG VÀ CÓ THỂ GÂY RA NHIỀU CĂN BỆNH:

- Bệnh thần kinh: mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn phiền, cáu gắt, loạn trí nhớ, trầm cảm…
– Bệnh tim mạch: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, loạn nhịp tim, hồi hộp đánh trống ngực…
– Bệnh về da: Stress làm da xuất hiện nhiều dấu hiệu xấu, thậm chí các biểu hiện của bệnh tật, ví dụ như mụn sưng đỏ, phồng rộp lên hay là bênh zona. Ngoài ra, stress còn khiến da bạn dễ bị mẩn ngứa, phát ban, chàm… hay các chứng bệnh về da có tính kinh niên, mãn tính rất khó chữa trị.
– Bệnh tiêu hóa: viêm loét dạ dày- tá tràng, chảy máu tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, ăn không tiêu, hơi thở hôi, rối loạn chức năng đại tràng…
– Bệnh tình dục: giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh, xuất tinh sớm, giao hợp đau…
– Bệnh phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết…
– Bệnh cơ khớp: co cứng cơ, đau lưng, đau khớp, cảm giác kiến bò ở ngón tay, máy mắt, chuột rút, run rẩy…
– Toàn thân: suy sụp, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh dị ứng hay bệnh truyền nhiễm.

4. CẦU LÔNG CĂN BẢN – GIẢI PHÁP CHO DOANH NGHIỆP CHỐNG STRESS:

Vì không thể giảm bớt những yếu tố tiêu cực do stress, mỗi người cần học cách sống chung với stress trên cơ sở xây dựng cho mình một thân thể khỏe mạnh với lối sống lành mạnh, vui vẻ, thoải mái, ăn uống, lao động và nghỉ ngơi hợp lý; tránh áp lực quá nặng về tâm lý, công việc trên tinh thần “quẳng gánh lo đi và vui sống”.


Đến với môn Cầu Lông căn bản, một môn thể thao dễ học, dễ chơi trong thời gian ngắn; Được rèn luyện với việc giải phóng cơ thể, giải phóng năng lượng, giải phóng tư tưởng. Chỉ sau vài ba tháng tập luyện bạn sẽ dễ dàng nhận thấy:

Cầu lông căn bản phù hợp cho mọi lứa tuổi đã nhanh chóng giúp: Thân thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực; Cách nhìn mọi việc hằng ngày diễn ra theo chiều hướng thay đổi, tích cực và tốt đẹp hơn; Tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn sắp xếp hợp lý mọi công việc và đặt mục tiêu đúng khả năng của mình; Cải thiện các mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp và những người chung quanh khiến công việc của bạn dễ dàng hơn;

Do được hướng dẫn tận tình cách tập luyện nên đảm bảo thân thể không bị suy kiệt, từ đó hệ thống não hoạt động tốt hơn, linh hoạt hơn; Các cơ bắp được thả lỏng, huyết mạch lưu thông tốt, được hướng dẫn phương pháp thở đúng giúp bệnh tật giảm đi và giảm nhanh rất nhiều.


HÃY DÀNH CHÚT THỜI GIAN TRONG NGÀY ĐỂ CHỌN MÔN CẦU LÔNG LÀM GIÚP ÍCH CHO DOANH NGHIỆP  CUA BẠN!

BAN BIÊN TẬP LỚP CẦU LÔNG CĂN BẢN

Để có thêm thắc mắc, vui lòng liên hệ:
– daycaulong.wordpress.com
– daycaulong.blogger.com
– facebook:facebook.com/ daydanhcaulong
– web: danhcaulong.com
– email: nghiemvinhloc@gmail.com
– sân E294 Hòang Hoa Thám phường 12 quận Tân Bình.
– sân 367 Hòang Hoa Thám phường 13 quận Tân Bình.
– Hotline: 0917.233968

 

 

Thẻ: , , , , , ,

 
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.